健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約590 kcalが不足 摂取　674.17 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約56.1 gが不足 摂取　101.9 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　26.2 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1345.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　26.56 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約684 mgが不足 摂取　916.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　477.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　62.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.7 μgが不足 摂取　135.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量