健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1321.64 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 約15.7 gが不足 摂取　130.29 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　51.18 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2462.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.76 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1633.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.94 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　538.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量