健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1908.07 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約69.2 gが不足 摂取　126.83 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2554.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1015 mgが不足 摂取　984.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.3 μgが不足 摂取　136.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量