健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1442.58 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約76.3 gが不足 摂取　119.66 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　34.74 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2034.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　25.39 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1393 mgが不足 摂取　606.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量