健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1659.67 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　145.7 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1776.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約361 mgが不足 摂取　1238.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.93 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　274.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.1 μgが不足 摂取　46.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量