健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1783.43 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.27 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　56.97 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約11076 mgが過剰 摂取　14224.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約38.9 gが過剰 摂取　99.4 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2596.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　664.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　554.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.02 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.7 mgが不足 摂取　72.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約28 gが過剰 摂取　36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量