健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約1.7 kcalが不足 摂取　1242.3 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.4 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　68.85 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約22490 mgが過剰 摂取　25638.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約99.9 gが過剰 摂取　160.4 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2069.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　306.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.8 μgが不足 摂取　168.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　491.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約57.1 gが過剰 摂取　65.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量