健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1579.61 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　175.21 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　51.86 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3194.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.79 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1206 mgが不足 摂取　794.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　173.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.46 μgが不足 摂取　4.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　71.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)		バターロール [袋] 6...	ふんわり玉子のドミグラス...	寿司 (にぎり10貫) 豚汁	1656.9	kcal
5月7日(水)		ウィダーinゼリー マル...	どでかサーモン コンビーフとたまごのサン...	豚汁 豚しゃぶ ごはん	1401.1	kcal
5月8日(木)
5月9日(金)		ウィダーinゼリー マル...	ポークジンジャー とうふとワカメの味噌汁 ご飯　小	和風ツナマヨネーズ とろ～りたまごとハンバー... 　バナナ　1本	1390	kcal
5月10日(土)
5月11日(日)			手作りジャンボおにぎり ... 手作りジャンボおにぎり ... 炭火鶏焼 小松菜と油あげの煮浸し	寿司 (にぎり10貫) 鶏照り	2029.9	kcal
5月12日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	お好み焼きパン パリジャンサンド 生ハム＆バジルポテト	豚キムチ ご飯　小 みそ汁 筑前煮	1635	kcal
5月13日(火)		ウィダーinゼリー プロ...	サンドイッチ タマゴ＆ツ... 焼きそばパン	七穀米ご飯と１５品目の彩... マルちゃん カップ入り ...	1531.4	kcal
5月14日(水)		ウィダーinゼリー エネ...	油淋鶏おにぎり ミックスサンド	長崎ちゃんぽん　皿うどん ギョウザ	1786.8	kcal
5月15日(木)		ウィダーinゼリー エネ...	ツナロール パリジャンサンド ベーコンたまご	日替り弁当　きのこパスタ・ポトフ風煮物	1304	kcal
5月16日(金)		ウィダーinゼリー プロ...	マックフライポテト M グリルチキンサンド	サンドイッチ ツナタマゴ... グーサンド 豚マヨ生姜焼... 手巻寿司　とろサーモン	1679	kcal
5月17日(土)		ウィダーinゼリー エネ...	とんこつラーメン	めんたい焼うどん 豚汁	1359.4	kcal
5月18日(日)		ウィダーinゼリー ファ...	麻婆茄子豚丼セット 並盛	寿司 (にぎり10貫) 冷や奴	1498.6	kcal
5月19日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	牛肉コロッケサンド 油淋鶏おにぎり	醤油ラーメン	1200.5	kcal
5月20日(火)		ウィダーinゼリー マル...	チキンカツサンド 長野県産レタスとハムのサンド バナナ	おにぎり 北海道産生たらこ 豆ひじきいなり グーサンド 豚キムチ	1266.2	kcal
5月21日(水)		ウィダーinゼリー プロ...	パリジャンサンド ベーコ... 明太チーズマヨ バナナ	肉野菜炒め 麻婆なす 焼ギョウザ	1658.6	kcal
5月22日(木)		ウィダーinゼリー エネ...	とろ～りたまごとハンバー... 明太フランス バナナ	三色鶏そぼろ弁当	1439.2	kcal
5月23日(金)		ウィダーinゼリー マル...	コロッケパン アップルパイ	おにぎりいなり＆おかずセット トルティーア （焼肉）	1545.7	kcal
5月24日(土)			海鮮中華焼きそば 玉ねぎとワカメのサラダ 和風ドレッシング	豚生姜焼き弁当 豚汁 小松菜の胡麻和え	1812.3	kcal
5月25日(日)			チャーハン オリジン焼餃子 6個入り ごぽうサラダ	ポークステーキ ご飯 中 みそ汁 もやし アップルマンゴーパフェ	1788.4	kcal
5月26日(月)		ウィダーinゼリー マル... ボス 香る珈琲 朝のオレ...	キャベツメンチカツロール ハニーマスタードチキンサ... バナナ	焼き鮭 ご飯　小 みそ汁 カレーコロッケ	1701.3	kcal
5月27日(火)		ウィダーinゼリー プロ...	グリルチキンサンド ロールスターズ　サーモンバジルチーズ バナナ	鶏ゴボウ弁当 鶏唐揚げと１７品目のサラ...	1541.2	kcal
5月28日(水)		ウィダーinゼリー エネ...	手巻寿司　穴子 サンドイッチ　ハムマヨネーズ おにぎり　おかか	とんこつラーメン チャーシュー	1583.4	kcal
5月29日(木)		ウィダーinゼリー プロ...	サラダ巻き パリジャンサンド ハム＆... バナナ パールアイスラテ	ハンバーグ＆生姜焼弁当 もつのネギぽん酢和え	1794	kcal
5月30日(金)			冷やしかき揚げ蕎麦 温野菜と牛焼肉	ボルシチ ライス	1352.7	kcal
5月31日(土)			中華あんかけかた焼きそば コールスロー メロンパン 濃いめにいれた　ミルクテ...	7種の野菜を煮込んだカレー 牛肉コロッケ 関東 生野菜	1955	kcal