健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約90.5 kcalが不足 摂取　1460.49 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 約45.6 gが不足 摂取　148.43 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2506.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.72 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1492 mgが不足 摂取　507.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　119.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.6 μgが不足 摂取　45.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ウィダーinゼリー プロ...	もっちもちベーコン ロースとんかつサンド	唐揚げとベーコンの和風パスタ ごろごろ野菜入りカレースープ	1593	kcal
4月2日(水)		アクトライブゼリー　ペプチド	パリジャンベーコン＆ペッパーチーズ おにぎり たいめし	飲み会	3035.8	kcal
4月3日(木)		ウィダーinゼリー マル...	ベーコンレタスバーガー マックフライポテト M	サンドイッチ タマゴ＆ツナ 直巻おにぎり めんたいマヨ 手巻寿司　とろサーモン	1605	kcal
4月4日(金)		パーフェクトプラス　ダイエットマンゴープリン	ミラノサンドC　炭焼きチキンのごまソース ピンクペッパービーフサン...	ほっけの開き 大根と油揚げの味噌汁 ごはん	1620	kcal
4月5日(土)			とろろそば 野菜炒め	チャーハン ギョウザ	1271.5	kcal
4月6日(日)			発芽米入り筍ご飯弁当 けんちん汁		614	kcal
4月7日(月)		カロリーメイトゼリー	パリジャンサンド ハム＆チーズ ポークウィンナー＆ピザソ... カプチーノ M	海鮮丼 みそ汁 小松菜	1722.8	kcal
4月8日(火)		ヴァームゼリー	越後もち豚メンチカツサンド 具だくさんカレーパン	練乳ツイストドーナツ グーサンドやきにく	1528	kcal
4月9日(水)		ウィダーinゼリー エネ...	とろ～リたまごとハムサン... おにぎり 発芽玄米じゃこ昆布明太子 豆大福 つぶあん 1個	鶏竜田サンド たけのこ御飯おむすび アスパラドリンク	1506	kcal
4月10日(木)		アミノバイタル ゼリー for エネルギー クッキーカスタードシュー...	具いっぱいサンド（たまご＆ツナ） ウインナーロール	おにぎり　鶏五目 おにぎり ふっくら手巻き 焼たらこ コールスローサラダサンド	1642.8	kcal
4月11日(金)		ウィダーinゼリー マル... 飲み会	ミックスサンド あらびきポークサンド		1924.7	kcal
4月12日(土)			肉まん 大判焼き	たけのことひじきの煮物 バランス食堂パエリア弁当 寿甘	1066.2	kcal
4月13日(日)			ひや玉大盛ぶっかけうどん	ふんわり玉子のドミグラス... とうもろこしのポタージュ	1367	kcal
4月14日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	鶏肉カレー	鯛さくら寿司 手巻き寿司 生ハムサラダ 海老と半熟卵の黒ごまイギリスサンド	1616.5	kcal
4月15日(火)		ウィダーinゼリー エネ...	サンドイッチ ベジーデラ... 手包み高級クリームパン ...	飲み会	1961.7	kcal
4月16日(水)		アミノバイタル for リカバー	パリジャンサンド　スモーク鴨 洋食屋さんのシェフ特製サンドイッチ	醤油ラーメン	1080.5	kcal
4月17日(木)		蒟蒻タピオカゼリー	ベーコンスクランブルエッグサンド アソートサンド はちみつ＆黒蜜	ピザまん グーサンド 豚マヨ生姜焼き 紅鮭ごま昆布おにぎり	1383	kcal
4月18日(金)		うるおうプルジュレ ヒアルロン酸	パリジャンサンド　スモー... キャベツメンチカツロール	フレッシュサンド えびアボカド オーブンポテト ピリ辛バ...	944.5	kcal
4月19日(土)			ほうれん草ごま和え＆白和え 冷たい醤油ラーメン	寿司 茶碗蒸し	1255.7	kcal
4月20日(日)			ごま油薫る甘辛豚キムチ涼麺 12品目のバランスサラダ	タルタルチキン南蛮弁当 ... タコとキュウリの酢の物	1486.9	kcal
4月21日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	ポークソテー定食	トルティーヤ ロースハム&チーズ おにぎり 和風ツナマヨ	1895	kcal
4月22日(火)		ウィダーinゼリー プロ...	めだい味噌焼き定食	豚肉と茄子の味噌炒めのみ ごはん みそ汁 冷や奴	1543.6	kcal
4月23日(水)		パーフェクトプラス メタ... 小岩井 純水 りんご [...	親子丼定食	出汁茶漬け	1714	kcal
4月24日(木)		蒟蒻タピオカゼリー	明太子パスタ わかめスープ ミルクプリン	おにぎり 鮭野沢菜 洋食屋さんのシェフ特製サ...	1377.3	kcal
4月25日(金)		アミノバイタル フォーダイエット	とろ～りたまごとハンバーグのサンド ベーコンチーズデニッシュ	焼うどん	1142	kcal
4月26日(土)			冷たい醤油ラーメン ほうれん草ごま和え＆白和...	オムハヤシ	1163.2	kcal
4月27日(日)			わかめ　生みそタイプ（1... 麻婆丼	寿司 (にぎり10貫) 揚げ出し豆腐 ぐぅ 海老とオクラのスープ	1401.5	kcal
4月28日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	パリジャンサンド ハム＆... 焼きカレーパン [袋] ...	ぜんまいと薩摩揚げの炒め煮 親子重	1421	kcal
4月29日(火)			ベーコンとほうれん草の和...		471	kcal
4月30日(水)