健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約11.1 kcalが不足 摂取　1566.91 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約70.5 gが不足 摂取　126.53 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　34.47 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2654.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.04 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1180 mgが不足 摂取　819.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　53.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.3 μgが不足 摂取　39.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)			ソース焼きそば 大 関東 ひじき	弁当 サラダ	944	kcal
3月24日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	照り焼きチキンサンド グーサンドやきにく	バラエティサンド カレーまん スターバックス ディスカ...	1600.4	kcal
3月25日(火)		エネルギーイン	チキンフィレオ マックフライポテト M	パリジャンサンド 西京焼きおにぎり	1627	kcal
3月26日(水)		エネルギーイン	ハムチーズエッグサンド 具っどロール　がっつりメンチカツ	飲み会	2016.7	kcal
3月27日(木)			手巻き寿司 生ハムサラダ サンドイッチ ツナタマゴきゅうり フィッシュフライロール	ホイコーロー 大根と揚げのみそ汁 ごはん ほうれん草のお浸し	1425.3	kcal
3月28日(金)		エネルギーイン	ダブルチーズバーガー シャカシャカポテト ホッ... マックフライポテト M	和風ハンバーグ 醤油ソー... 冷奴 ごはん みそ汁	1999.9	kcal
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)	つけめん		台湾ラーメン（カップラーメン）		1355.1	kcal