健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のお浸しの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のお浸しの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
    14.7 kcal
ほうれん草のお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 14.7 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 70.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 238 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 16.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81 μg
 
108%
 内訳
＊葉酸 63.6 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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