健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のお浸しの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のお浸しの詳細

材料

ほうれん草 30g 6 kcal
濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
カツオだし 30g 0.9 kcal
かつお節 2g 7.1 kcal
    14.7 kcal
ほうれん草のお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 14.7 kcal
 
0.5%
内訳
炭水化物 1 g
 
0.2%
内訳
タンパク質 2.4 g
 
1.8%
内訳
ナトリウム 70.4 mg
 
1.7%
内訳
脂質 0.2 g
 
0.2%
内訳
カリウム 238 mg
 
7.9%
内訳
カルシウム 16.2 mg
 
0.7%
内訳
0.7 mg
 
1.4%
内訳
亜鉛 0.3 mg
 
1%
内訳
ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
内訳
ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
内訳
ビタミンE 0.7 mg
 
---%
 
ビタミンK 81 μg
 
108%
内訳
葉酸 63.6 μg
 
6.3%
内訳
コレステロール 3.6 mg
 
0.4%
内訳
食物繊維 0.8 g
 
3.2%
内訳
食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
内訳


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