健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1609.6 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.51 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　49.36 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2984.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.46 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1108 mgが不足 摂取　891.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　250.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14 μgが不足 摂取　61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			オリジン　酢豚 ジャンボ手作りおにぎり ... サラダ いなり	鴨南蛮そば	1519.2	kcal
6月2日(月)		ウィダーinゼリー プロ... ビタミンウォーター [ペ...	チキンカツサンド バナナ フィッシュフライロール 一日分の野菜　ペット28...	ぞうすい みそ汁 里芋の煮っころがし	1693	kcal
6月3日(火)		ウィダーinゼリー エネ...	焼きカレーパン [袋] ... 石窯パンのサンド　スモーク鴨 手巻寿司　牛肉しぐれ 野菜一日これ一本 [ペッ... サプリ [ペットボトル]...	チキンカツサンド グーサンド 豚キムチ おにぎり 鮭野沢菜	1738	kcal
6月4日(水)		ウィダーinゼリー プロ...	サンドイッチ　ハムマヨネ... 納豆巻き ウインナーロール	ペペロンチーノ	1329.1	kcal
6月5日(木)		ウィダーinゼリー エネ...	おにぎり博多明太子 カルツォーネ　ハム＆チーズ 和風からあげ	チキンステーキ バラエティサンド にぎり飯　焼生たらこ	1709.1	kcal
6月6日(金)		ウィダーinゼリー プロ...	とろ～リたまごとハムサン... スパイシーチキンナゲット おにぎり　野沢菜おかか昆布	飲み会	2039.7	kcal
6月7日(土)			ごろっと野菜の煮物 魚河岸三台目御飯	天津飯 粗挽き黒胡楸チキン ナスの煮浸し	1376.9	kcal
6月8日(日)			ひじきご飯と紅鮭弁当 里芋の煮物	かつ丼 豚汁 キムチ	1562.5	kcal
6月9日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	ナンドッグ サンドイッチ タマゴ＆ツ... バナナ	とんこつラーメン	1621.1	kcal
6月10日(火)		SAVAS AQUA プロテインゼリー	コールスローサラダサンド バナナ ポークカレーパン	手巻き寿司　ツナキム ジューシーフライドチキン トルティーヤ　焼肉	1601.2	kcal
6月11日(水)	コールスロー	ウィダーinゼリー プロ...	パニーニ　カマンベール＆パストラミビーフ クラムチャウダー	マルゲリータ	1076.1	kcal
6月12日(木)			ハムエッグサンド 焼き鳥 おにぎり 北海道産生たら...	ハムチーズサンド おにぎり 鮭野沢菜 フレッシュサンド ツナ	1641.3	kcal
6月13日(金)			パリジャンサンド 生ハム... おにぎり 鮭野沢菜 バナナ	飲み会	1831.9	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)			横浜の味　サンマー麺 焼き肉	鰻丼 冷や奴 デラックスシュー カスタ...	1324.8	kcal
6月16日(月)		ウィダーinゼリー マル...	ベーコンレタスバーガー サラダ シャカシャカチキン　ブラ...	手巻き寿司 ねぎとろ 石窯パンのサンド　スモー... ツナタマパン	1404.5	kcal
6月17日(火)		カロリーメイト	サクラビスのソーセージデ... サンドイッチ　ハムマヨネ... バナナ	日替わり弁当 もつのネギぽん酢和え	1492.2	kcal
6月18日(水)		ウィダーinゼリー エネ...	ハムエッグサンド ハンバーグ バナナ	飲み会	2066.4	kcal
6月19日(木)		ウィダーinゼリー プロ...	お好み焼と焼そば（ハーフ... サンドイッチ　ハムマヨネ... おにぎり 鮭野沢菜	とんこつラーメン	1252.5	kcal
6月20日(金)		ウィダーinゼリー プロ...	てりやきマックバーガー マックフライポテト M チキンマックナゲット	飲み会	2504.7	kcal
6月21日(土)			和風きのこスパゲティ もやしのナムル	寿司 (にぎり10貫) フライドチキン 冷や奴	1511.1	kcal
6月22日(日)			こがし醤油ハンバーグ弁当 茎わかめのサラダ	モスチーズバーガー 海老カツバーガー サラダ	1721.3	kcal
6月23日(月)		カロリーメイト　ゼリー	サンドイッチ ツナタマゴ... ランチパック チキンナゲ... おにぎり 鮭野沢菜	牛肉とピーマンの味噌炒め みそ汁 ご飯 中 ミートオムレツ	1717.8	kcal
6月24日(火)
6月25日(水)		カロリーメイト　ゼリー	チキンステーキ 中華スープ ご飯 中	サンドイッチ　ハムマヨネ... フィッシュフライロール 手巻寿司　穴子	1566.9	kcal
6月26日(木)		ウィダーinゼリー プロ...	ハム＆チーズパン おにぎり ごまだれチキンマヨ サンドイッチ　ベジツナサンド	焼き豚丼 おぼろ豆腐	1313	kcal
6月27日(金)			ご飯 中 かつ煮 カラムーチョ	うな重	1378.3	kcal
6月28日(土)		トルティーヤ ロースハム...	讃岐 そうめん ほうれん草の白和え	とんこつラーメン マンゴーパフェ	1179.1	kcal
6月29日(日)		アップルパイ [袋] 1...	ビーフン 温野菜と牛焼肉	生姜焼き弁当 みそ汁 ほうれん草と油あげの煮浸...	1906.9	kcal
6月30日(月)		カロリーメイト　ゼリー	サンドイッチ　ハムマヨネ... インドカレーパン [袋]... おにぎり 北海道産生たら...	カレーうどん 穴子の天ぷら（塩）	1990.3	kcal