健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1729.74 kcal 目安　1464 ～ 2562 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.01 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　50.97 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2871.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.85 g 目安　32.5 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1249 mgが不足 摂取　751.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.99 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　63.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		野菜生活100のむゼリー...	チャーハン	サーロインステーキ弁当 なめこととうふのみそ汁	1862.6	kcal
7月2日(水)		ウィダーinゼリー プロ...	おろしハンバーグ ご飯 中 みそ汁	味噌ラーメン ご飯 中	1591.2	kcal
7月3日(木)
7月4日(金)		ウィダーinゼリー エネ...	サンドイッチ　ハムマヨネ... おにぎり 発芽玄米じゃこ... バナナ	トルティーヤ　焼肉 グーサンド 豚キムチ	1642.6	kcal
7月5日(土)		ハムチーズサンド	チキンステーキ ご飯 中	ネギ味噌トンカツ ご飯 大	1808.4	kcal
7月6日(日)		フレンチトースト	和風きのこスパゲティ 焼き鳥		1047	kcal
7月7日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	サンドイッチ タマゴ＆ツ... おにぎり 鮭野沢菜 ハムサンド	サンドイッチ　ハムマヨネ... おにぎり 発芽玄米じゃこ... 若鶏のから揚げ	1802.8	kcal
7月8日(火)		ウィダーinゼリー エネ...	豚肉とキャベツの味噌炒め	海鮮丼	1292.7	kcal
7月9日(水)		ウィダーinゼリー プロ...	親子丼	天丼 シュガードーナツ	1761.2	kcal
7月10日(木)		ウィダーinゼリー プロ...	ピザパン [袋] 1個 サクラビスのソーセージデ...	サンドイッチ　ハムマヨネ... フライドチキン 冷たいポタージュ　かぼち... やきそばパン	1682.3	kcal
7月11日(金)		ウィダーinゼリー エネ...	サンドイッチ　ハムマヨネ... やきそばパン おにぎり 発芽玄米じゃこ...	海老 マカロニグラタン ご飯 中 みそ汁 鶏肉コロッケ	2292.9	kcal
7月12日(土)			冷麺 焼き鳥	カツ丼	1842.7	kcal
7月13日(日)			冷やし中華 焼き鳥	生姜焼き弁当 白菜（キムチ） サラダ みそ汁	1600.3	kcal
7月14日(月)
7月15日(火)		ウィダーinゼリー エネ...	パリジャンサンド ハム＆... おにぎり 鮭野沢菜 十勝つぶあんパン [袋]...	親子丼 並 豚しゃぶ	1803.1	kcal
7月16日(水)		ウィダーinゼリー エネ...	サンドイッチ　ハムマヨネ... コーンポタージュ 手造り風メロン [袋] ...	ホットサンド ツナチェダ...	2086.2	kcal
7月17日(木)		ウィダーinゼリー プロ...	サンドイッチ ツナタマゴ... おにぎり 北海道産生たら... マルゲリータ ホットアップルパイ	牛肉とピーマンの味噌炒め 納豆 みそ汁 ご飯 小	1733.5	kcal
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		ウィダーinゼリー プロ...	サンドイッチ　ハムマヨネ... おむすび　手巻　辛子明太...	グーサンド 豚キムチ おにぎり ごまだれチキン... サンドイッチ ツナタマゴ...	1535	kcal
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)		ウィダーinゼリー エネ...	たっぷり白あんぱん [袋... ピザパン [袋] 1個 フランスパンサンド（小倉...	うな重 卯の花	2274.3	kcal
7月26日(土)			和風きのこスパゲティ しゃぶしゃぶサラダ	ピタサンド　ベーコンエッ... ピタサンド　炙り焼きチキ... ナゲット ５個 キリン秋味 [カン] 3...	1521.6	kcal
7月27日(日)		ドーナツ シナモン	オムライス サラダ	とんこつラーメン 焼ギョウザ	1684.7	kcal
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)