健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1932.08 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.68 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約232 mgが過剰 摂取　3381.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　69.9 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1654.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.4 μgが不足 摂取　356.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)		コッペパン ピーナッツクリーム ブレッドバー プチクロワ...	インスタントラーメン　味... ごはん たらこ	ミートソーススパゲッティ ほうれんそう しゃけ ピーナッツ チョコレート	1554	kcal
2月12日(金)
2月13日(土)		ご飯 豆腐の味噌汁 さけフレーク のり 柿の種	すうどん なすのてんぷら マカロン	鶏肉カレー ヨーグルトサラダ マカロン	2432.2	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)		鶏大根 バナナ　 十勝ヨーグルト リンゴ	ごはん 卵スープ しゅうまい 牛乳 トリュフ マカロン ココア サイダー	炒飯 マカロン 大根	2443	kcal
2月16日(火)		きゃべつ 和風ドレッシング しょう... バナナ 十勝ヨーグルト リンゴ	はるさめさらだ 牛乳 チキンナゲット 中華麺 クレープ トリュフ	白菜スープ 牛丼 チキンﾗｲｽ ビターチョコ	1513.9	kcal
2月17日(水)		バナナ ミニクロワッサン クリー... キャラメルクリーム リンゴ キャベツ 和風ドレッシング しょう...	じゃこチャーハン 牛乳 厚焼き玉子 大根の味噌汁	串かつ かぼちゃの煮物 ロールケーキ カレイの煮付け ごはん しゃけ	1717.3	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)