健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1999 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約35.9 gが不足 摂取　114.15 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1190.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.75 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約858 mgが不足 摂取　742.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　33.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		極上ロール サブレ	やきそば フランクフルト いもフライ 大福	水菜と細切り豆腐のサラダ 翡翠上湯スープ（小） 海老の上海黒酢炒め 香港風酢豚 鶏肉とナスの唐辛子炒め 海老のチリソース レタスチャーハン アイスといちごの盛り合わせ	3401	kcal
4月2日(月)		カフェラテ ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト			597	kcal
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)