健康管理は、食事の管理から。いもフライの栄養バランスを見てみよう

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いもフライの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
    252.3 kcal
いもフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252.3 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 27.6 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 36 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
21.1%
 内訳
＊カリウム 569 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 8.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.8 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 33.7 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 21.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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