健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1798.77 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.58 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　102.11 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約620 mgが過剰 摂取　3769.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　81.42 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1765.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約31.9 mgが不足 摂取　568.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.22 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約63.4 μgが不足 摂取　386.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.4 mgが不足 摂取　68.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが過剰 摂取　8.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		ツナコーンマヨピザ 低脂肪乳 青汁 はちみつ	カフェラテ バームクーヘン チョコレート せんべい カフェオレ クッキー	ピザ 白ワイン ウィンナー オニオンサラダ レタス 鶏肉 きゅうり	2727.1	kcal
4月2日(月)		低脂肪乳 青汁 はちみつ いちごサンド	ハヤシライス マカロニサラダ キャンディチーズ せんべい バームクーヘン カフェオレ	ストロベリーリング ウイスキー 肉野菜炒め	2407.5	kcal
4月3日(火)		低脂肪乳 青汁 はちみつ ご飯 目玉焼き	マグロの煮付け きゅうりとわかめの酢の物 けんちん汁 バームクーヘン せんべい カフェオレ	ステーキ 水菜 すし サントリーチューハイ カ...	2452.9	kcal
4月4日(水)		低脂肪乳 青汁 はちみつ 日清麺職人 醤油 94g	唐揚げ マカロニサラダ 野菜スープ	手羽先餃子 水菜 ホタテの刺身 アスパラガス マヨネーズ サントリーチューハイ カ... 本搾りチューハイ オレン... ブッセ	2533.9	kcal
4月5日(木)		低脂肪乳 青汁 はちみつ ご飯 ひき割り納豆	筑前煮 きゅうりの浅漬け 味噌汁 カステラ カフェオレ	キャベツ チンゲン菜 もやし 小松菜 ポークステーキ ぶなしめじ ナス 白ワイン 缶チューハイ　リフレッシ...	2213.9	kcal
4月6日(金)		低脂肪乳 青汁 はちみつ チャーハン	野菜炒め フライドポテト コーンスープ バレンシアオレンジ	白ワイン 寄せ鍋	2007.4	kcal
4月7日(土)		青汁 はちみつ 雑炊 低脂肪乳	はいからうどん 小 親子丼 並 紅茶 はちみつ	ポテトフライ サラダ ゆず茶 海鮮丼 抹茶ミルク	2234.1	kcal
4月8日(日)		牛タン 牡蠣フライ ピザ せんべい クッキー		せいろ蒸し －196℃ プレミアムグ...	2083.2	kcal
4月9日(月)		低脂肪乳 青汁 はちみつ 雑炊	カレーライス フルーツサラダ プロセスチーズ せんべい	中華丼 ファミチキ	2436.1	kcal
4月10日(火)		低脂肪乳 青汁 はちみつ	ナポリタン コーンスープ		1002.6	kcal
4月11日(水)		低脂肪乳 青汁 はちみつ お好み焼き	天ぷら 小松菜と油あげの煮浸し 味噌汁 かぼちゃの種 チョコレート カフェオレ	水餃子 缶チューハイ　リフレッシ...	1616	kcal
4月12日(木)		低脂肪乳 青汁 はちみつ 水餃子	焼きサバ 小松菜と油あげの煮浸し 味噌汁	水餃子 白ワイン 納豆巻き ハムサラダ	1608	kcal
4月13日(金)		低脂肪乳 青汁 はちみつ 水餃子 クロワッサン	八宝菜 野菜スープ さつまいも	サーロイン 水菜 きゅうり もやし 玉ねぎ 白ワイン	2149.5	kcal
4月14日(土)		低脂肪乳 青汁 はちみつ			142.5	kcal
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)		低脂肪乳 青汁 はちみつ スパゲッティ	ハンバーグ ニンジングラッセ ブロッコリー 野菜スープ クッキー カフェオレ	大根サラダ 缶チューハイ	1861.3	kcal
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)		低脂肪乳 ラスク			301	kcal
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)		低脂肪乳 青汁 はちみつ ご飯 ひきわり納豆 フルーツサラダ	麻婆丼 ナムル 中華スープ	タケノコご飯 ラスク　 ポテトチップス　のり塩	2097.1	kcal
4月28日(土)		低脂肪乳 青汁 はちみつ タケノコご飯 VL　スープ春雨　ワンタ...			503.8	kcal
4月29日(日)
4月30日(月)