健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約158 kcalが不足 摂取　1092.78 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 約56.5 gが不足 摂取　99.48 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.45 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2439.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　25.35 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約795 mgが不足 摂取　805.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　50.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量