健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約494 kcalが不足 摂取　806.17 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約81.9 gが不足 摂取　81.13 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.93 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1236.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1049 mgが不足 摂取　550.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.9 μgが不足 摂取　26.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)	シチュー	ヨーグルト		アップルパイ	592.5	kcal
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)		焼き芋 メロンパン [袋] 1個	ちゃんぽん カップヌードル しお 7... タフメントZ３０００		930.4	kcal
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)		食パン 森永ココア [パック] ...	豚骨ラーメン しゃぶしゃぶ		895.6	kcal
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)