健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1397.86 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.66 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　50.73 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1681.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2110.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　902.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.99 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.7 mgが不足 摂取　72.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		にんじん たまねぎ チンゲン菜 卵 柿 ヨーグルト 海苔巻せんべい [袋] ... バナナ ミルクティー	玄米 ゴボウとニンジンのきんぴ... かぼちゃ ゆであずき（缶詰） よもぎ餅	焼き鳥　ねぎま 手羽先煮 つくね串 砂肝の刺身 ギンナン 揚げ出し豆腐 絹ごし豆腐 アップルパイ	1750.5	kcal
12月2日(火)		玄米 納豆 オリーブオイル 卵 にんじん キャベツ たまねぎ チョコレート	一口包みソーセージ [袋... ゴボウとニンジンのきんぴ... たまねぎ ほんしめじ えのき ささみ ザバス　ウェイトダウン ザ・ロイヤル　ミルクティ...	キャベツ 長いも キューピーハーフ マヨネ... ウスターソース 焼き豚 食パン カマンベールチーズ	1318.7	kcal
12月3日(水)		ヨーグルト（加糖） リンゴ チョコレート	プレーンオムレツ ベーコン ご飯 中 トマトソース	ワッフル ミルクティー	1466.7	kcal
12月4日(木)		リンゴ フルーツタルト カルアップ低脂肪乳 [ビ...	玄米 ゴボウとニンジンのきんぴ... たまねぎ ほんしめじ えのき トマト ささみ	キャベツ にんじん たまねぎ ぶなしめじ 卵 濃口しょうゆ おから バナナ カルアップ低脂肪乳 [ビ... プロセスチーズ 絹ごし豆腐 豆乳（無調整） バター ﾎﾃﾙﾆｭｰｵｰﾀﾆ　ﾊ...	1459.6	kcal
12月5日(金)		洋ナシ ヨーグルト（加糖） にんじん たまねぎ トマト 海苔巻せんべい [袋] ... プロセスチーズ	玄米 ゴボウとニンジンのきんぴ... ツナフレーク缶（ライト） マヨネーズ 里いも いろいろすーぷ　ポタージ...		835.8	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)		とまと たまねぎ オリーブオイル ラブスイートバターロール... 卵 ベーコン ヨーグルト（無糖） おから カルアップ低脂肪乳 [ビ... バナナ 柿の種	ご飯 中 えのき ぶなしめじ しいたけ 鮭 ほうれんそう バナナ ザバス　ウェイトダウン	玄米 納豆 米みそ（赤） ねぎ 切り干し大根 にんじん 油揚げ カットワカメ	1544	kcal
12月9日(火)		とまと たまねぎ 切り干し大根 ほうれん草 油揚げ にんじん 豆乳（調整） ピザ　石窯工房　マルゲリ...	ランチパック ツナマヨネ... 鮭 しいたけ たまねぎ にんじん ラスク　 バナナ ラスク	油揚げ ねぎ カットワカメ ビスケット 高野豆腐 ほんしめじ 米みそ（白） 高野豆腐 マイタケ ほんしめじ ご飯 中 ビタミンB	1409.7	kcal
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)