健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2468.87 kcal 目安　1574 ～ 2755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.95 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　65.82 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1095 mgが過剰 摂取　5031.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.25 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約663 mgが不足 摂取　1337.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　349.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.9 μgが不足 摂取　197.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		トッピンチョコ	キジ丼 とうふとワカメの味噌汁 タマゴ焼き	とろろそば 稲荷寿司 ヨーグルト（加糖） スモークチキン レタス	1944.2	kcal
9月2日(木)		ホットケーキ	ジャージャー麺（丸直） 煎餅（甘辛）	いか飯 豚汁 ひややっこ	2474	kcal
9月3日(金)		サクッチョ	幕の内弁当	居酒屋	2789.8	kcal
9月4日(土)		サクッチョ ベーコンエッグ ベーコンエッグ	サワー 巨峰 [カン] ... ジャージャー麺 チキンドリア マカロニグラタン 大学芋	いなり寿司 （2個） 野菜ジュース [カン] ...	2369.5	kcal
9月5日(日)		すうどん けんちん汁	おにぎり　紅鮭 せんべい 煎餅	鶏肉カレー しみちょこ	2343	kcal
9月6日(月)		コーンフロスティ カマンベール	納豆そば	大福　54ｇ チキンカレー そばボーロ そばボーロ せんべい	2347.8	kcal
9月7日(火)		コーンフロスティ カマンベール	チゲ鍋 ご飯 中　 たまご	とろろそば ご飯 中　 食べるラー油 納豆そば	2535.2	kcal
9月8日(水)		食パン　８枚切 ブルーベリージャム ベーコン	和風おかずのおにぎり弁当 たっぷりわかめの海藻サラ... 冷え知らずさんの生姜トム...	魚肉ソーセージ 魚肉ソーセージ ご飯 中　 ホッケ 納豆 梅干し 紅ショウガ きゅうり 明治ヨーグルト コーンフレーク　チョコ メープルチュロッキー ポテトチップス コンソメ...	2150.5	kcal
9月9日(木)		チョコパフィ	ゴーゴーチキンカレー丼	トマト鍋 ご飯 中　 明治ブルガリアヨーグルト...	2608.2	kcal
9月10日(金)		タコ焼き ヨーグルト（加糖）	納豆そば	パーティバーレル オリジ... ベーグル トマトスープ ショートケーキ	2473.4	kcal
9月11日(土)		ハム＆チーズ ベーグル ショートケーキ	おにぎり　紅鮭 ちょっといっぱい　ビーフ... チーズハンバーグ ご飯 中	たこ焼き	1944.5	kcal
9月12日(日)		シスコーン	懐石料理コース 焼酎	ハム＆チーズ ベーグル ショートケーキ ぐーぴたっ ビスケット ...	2678.3	kcal
9月13日(月)		シスコーン	フレッシュ野菜サラダ 冷え知らずさんの生姜トム... 助六寿司 ルック ア・ラ・モード ...	グリーンカレー ヨーグルト（無糖） 発芽玄米食パン [袋] ... うどん ブルーベリー	2054.2	kcal
9月14日(火)		シスコーン	和定食 おからビスケット	ご飯 中　 ナスの天ぷら（天つゆ） てんぷら 揚げ出し豆腐 ぐーぴたっ ビスケット ... 味噌野菜炒め	2295.3	kcal
9月15日(水)		ご飯 中　 ベーコンエッグ	親子丼 ダイエットビスケット	おにぎり 大福 けんちん汁 納豆 フィナンシェ 柿の種	2789.6	kcal
9月16日(木)		ご飯 中　 納豆 けんちん汁 パウンドケーキ オレンジ	信州ソバ定食 ポテトチップス コンソメ...	ご飯 中　 けんちん汁 鶏肉 シーザーサラダ 柿の種 羊羹	3380.1	kcal
9月17日(金)		フルーツグラノーラ w/...	ハンバーグ ご飯 中　 味噌汁	おからクッキー ごま味 ... 大福　54ｇ ご飯 中　 素材のチカラ もずくスー... 粉ふきいも さつまいも がんもどき キャベツ ミニトマト 柿の種 ブロッコリー	2436.8	kcal
9月18日(土)		フルーツグラノーラ ご飯 中　 すし太郎	いなり 鶏の唐揚げ みかん 間食	腹コンの打ち上げ	3787.9	kcal
9月19日(日)		具たくさんちらしずし スライスチーズ	チキンフィレサンド フライドポテト 味わいミックス	グリーンカレー 250g 超熟 [袋] 6枚 シーザーサラダ リンゴ	2144.3	kcal
9月20日(月)		バナナ　1本 豆乳野菜ジュース ぐーぴたっ ビスケット ...	煎餅 餃子20個	醤油ラーメン 蒸し野菜	2406.7	kcal
9月21日(火)		トッピンチョコ	盛り蕎麦 菜飯	魚肉ソーセージ ミートソーススパゲティ フルーツグラノーラ	2134.2	kcal
9月22日(水)		ブルーベリー　ベーグル 鶏の唐揚げ	生姜焼き丼	居酒屋メニュー ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 パンナコッタ チーかま	3865.7	kcal
9月23日(木)		チーズベーグル 関東圏用	揚一番 [袋] 90g やきいも ワンタンメン	納豆 蒸し野菜 もずくスープ	1971.6	kcal
9月24日(金)		ブルーベリー　ベーグル マルちゃん ソーセージ ...	国産蒸し鶏の大根サラダ 冷え知らずさんの生姜トム... 助六	焼酎 梅酒 居酒屋 バニラアイス	3455.6	kcal
9月25日(土)		豆乳野菜ジュース	フィレオフィッシュ コーヒー ウイダーinバー プロテ... ソーセージ せんべい	ご飯 中　 蒸し野菜 アジフライ コンソメスープ バニラアイス	1919.9	kcal
9月26日(日)		サクッチョ	昆布おにぎり 昆布おにぎり はとむぎの生姜雑炊 ウイダーinバー プロテ... くるみパン	チキンカレー	2108.8	kcal
9月27日(月)		サクッチョ ベーコンエッグ	冷え知らずさんの生姜トム... 3種きのことゴボウのサラ... 和風おかずのおにぎり弁当 パーフェクトプラス おな...	ホッケ ご飯 中　 とうふとワカメの味噌汁 サクッチョ 野菜炒め	1952.3	kcal
9月28日(火)		うどん たまご	3種きのことゴボウのサラ... 冷え知らずさんの生姜トム... 和風おかずのおにぎり弁当	大福　54ｇ ダイエットビスケット マーボナス みかん パンナコッタ もずくスープ ミニスコーン チョコレー...	2535.9	kcal
9月29日(水)		ミニスコーン チョコレー... サンドイッチ真 チーズロ... クラムチャウダー		大福 水炊き うどん せんべい	2147.7	kcal
9月30日(木)		トッピンチョコ おやつラボ　ダイジェステ...	冷え知らずさんの生姜トム... 和風おかずのおにぎり弁当 3種きのことゴボウのサラ...	大福　54ｇ ご飯 中　 とうふとワカメの味噌汁 チョコビスケット イワシのハンバーグ チョコビスケット	2021	kcal