健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2292.5 kcal 目安　1581 ～ 2767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.01 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約3664 mgが過剰 摂取　7600.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.57 g 目安　35.1 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1548.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　439.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		コーンフレーク　チョコ	野菜タンメン 煎餅	ご飯 中　 ぶり大根 もずく酢 １パック	2102.2	kcal
8月2日(月)		コーンフレーク　チョコ	坦々麺	ソイジョイ　オレンジ 魚肉ソーセージ 魚肉ソーセージ ご飯 中　 とうふとワカメの味噌汁 納豆 梅干し なめたけ さけフレーク ドライフルーツ　マンゴー	2470.5	kcal
8月3日(火)		ホットケーキ ２枚	牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中　 中華スープ	サントリーチューハイ 烏... ウィダー プロテインバー... ご飯 中　 豚カツ　200ｇ 台湾風冷しゃぶ キウイフルーツ	2029	kcal
8月4日(水)		コーンフレーク　チョコ	豚骨ラーメン	ご飯 中　 野菜炒め アーモンドチョコ かつおのたたき	2100.4	kcal
8月5日(木)		おにぎり	駅弁	京料理屋さん ドライマンゴー	2172	kcal
8月6日(金)		ホテルの朝食			450	kcal
8月7日(土)		小麦胚芽のクラッカー わらびもち	煎餅 盛り蕎麦 板チョコ オールドファッション	焼き鳥　 トマトスープ	2840.3	kcal
8月8日(日)		コーンフレーク　チョコ トマトスープ	ブルーベリー　ベーグル コーンフレーク　チョコ	ピザトースト トマトスープ アイスクリーム あんみつ	1898.2	kcal
8月9日(月)		フルーツグラノーラ	ペペロンチーノ ピリ辛ちゃんぽん	コーンフレーク　チョコ	2042.6	kcal
8月10日(火)		フルーツグラノーラ 南国...	ゴーヤチャンプルー ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁	大福　54ｇ ご飯 中　 ナスの天ぷら（天つゆ） ぶりの照り焼き フルーツグラノーラ	2237.1	kcal
8月11日(水)		焼おにぎり		手羽先のほろほろ煮定食 魚肉ソーセージ マーボーナス丼	2257.2	kcal
8月12日(木)		じゃがいも スライスチーズ	もりそば 稲荷 カボチャの天ぷら（天つゆ...	バケット 煎餅 トマトスープ鍋	2153.2	kcal
8月13日(金)		コーンフレーク　チョコ	親子丼 とうふとワカメの味噌汁 たまご焼き	食パン　（8枚切り　１枚... ぺペロンチーノ 煎餅	2526.8	kcal
8月14日(土)		コーンフレーク　チョコ 煎餅	和食ビュフェ	アサヒ スーパードライ ... ＯＵＴＢＡＣＫ	3267	kcal
8月15日(日)		スープはるさめ　ピリ辛チ... 超熟 [袋] 6枚	ピザ 鶏の唐揚げ プリンアラモード チョコレートショコラ 煎餅	うどん	2423.7	kcal
8月16日(月)		コーンフレーク　チョコ	鶏白湯ラーメン SOYJOY レーズンア...	ソイジョイ　バナナ（Ca... 豚カツ ご飯 大 ふじっ子　おまめさん　き...	1888.3	kcal
8月17日(火)		コーンフレーク　チョコ	和風おかずのおにぎり弁当 ぐーぴたっ　豆乳おからクッキー黒ごまきなこ 素材のチカラ もずくスー...	マルちゃん ソーセージ ... ご飯 中　 ほっけ開き干し とうふとワカメの味噌汁 梅干し 梅干し	1754.1	kcal
8月18日(水)		コーンフレーク　チョコ	３種類のネバネバサラダ 冷え知らずさんの生姜トム... 和風おかずのおにぎり弁当	ポテトチップス コンソメ... ボンカレーネオ 中辛 ご飯 大 納豆 デニッシュ	2055.2	kcal
8月19日(木)		デニッシュ クリーム [... 日本海真あじ寿司 穴子押し寿司 味いろいろ	なんとか御膳 ずんだもち	牛タン	4116.4	kcal
8月20日(金)		フィレオフィッシュ ハッシュポテト ハムカツサンド シーザーサラダ キウイフルーツ	ジャイアントプリッツ 野...	寿司-三陸三昧 笹かまぼこ	2188	kcal
8月21日(土)		さつまあげ マックホットドッグ クラ...	タンシチュー ご飯 中　 うーめん 駅弁	コーンフレーク　チョコ ばかうけ	2896.3	kcal
8月22日(日)		コーンフレーク　チョコ	煎餅 笹かまぼこ みつ豆 笹かまぼこ	煎餅 タンシチュー ご飯 大	2712.7	kcal
8月23日(月)		コーンフレーク　チョコ	ご飯 大 納豆 紅ショウガ 焼ギョウザ 味ごのみ	バケット 鶏モモのポトフ	2055.3	kcal
8月24日(火)		助六	おにぎり 魚肉ソーセージ 豆乳	ソイジョイ ストロベリー 味噌煮込みうどん チーかま ちょっといっぱい　ビーフ...	2104.2	kcal
8月25日(水)		おにぎり スナックパン [袋] 9... 豆腐とワカメの味噌汁 小岩井 無添加野菜 32...	ガーリックハンバーグ定食	鶏の唐揚げ ナスの天ぷら（天つゆ） ご飯 中　 とうふとワカメの味噌汁	2780.7	kcal
8月26日(木)		ういろう 玄米フレーク	ミートソーススパゲティ マカロニサラダ	ご飯 中　 とうふとワカメの味噌汁 ワカサギ佃煮 おやき きりぼし大根 ういろう	2208.9	kcal
8月27日(金)		おやき 野沢菜 ヨーグルト（加糖） シュガーロール	ナシゴレン とうふとワカメの味噌汁 坦々麺 パイナップルジュース　2...	ういろう レーズンサンドクッキー 煎餅 納豆 塩むすび おやつぱん	2503	kcal
8月28日(土)		トッピンチョコ シュガーロール	ジョナサンのカレーセット	オヤツ各種（煎餅、クッキーチュロ、ふ菓子） 　 パスタソース　バジルソー... スパゲッティのみ 鯖みそ みつ豆	2111.7	kcal
8月29日(日)		フレンチトースト 豆乳 煎餅	かに道楽	おにぎり　紅鮭 トッピンチョコ みつ豆	2620.2	kcal
8月30日(月)		トッピンチョコ	ご飯 中　 白身魚のフライ イカフライ とうふとワカメの味噌汁 豆腐	チヂミ 赤福 ふかひれスープ ヨーグルト（加糖）	1984.7	kcal
8月31日(火)		トッピンチョコ	ビッグマック	フィッシュソーセージ ご飯 中　 さば味噌 納豆 とうふとワカメの味噌汁 豆乳麦芽コーヒー	2117.5	kcal