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食事レポート

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グラフ(2011年12月)

約425 kcalが過剰
摂取 2971.29 kcal
目安 1455 ~ 2546 kcal
適切です
摂取 278.96 g
目安 182 ~ 446 g
適切です
摂取 102.64 g
目安 40 ~ 127 g
約1238 mgが過剰
摂取 5175.37 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約8.8 gが過剰
摂取 79.54 g
目安 32.3 ~ 70.7 g
   
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日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(木)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト(無糖)
バナナ
キウイ

パイナップル(缶詰)
みかん
ごぼうサラダ
野菜ジュース
餃子
かつおのたたき
ブロッコリー
赤ワイン
焼酎
インスタントうどん・そば
2685.5 kcal
12月2日(金)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト(無糖)
玄米
クノール カップスープ ...
みかん
バナナ
パイナップル(缶詰)
キウイ
ぶどう
野菜ジュース
ハヤシライス
赤ワイン
焼酎
野菜サラダ
おでん
3403.5 kcal
12月3日(土)   カレーうどん
刺身
赤ワイン
炊き込みご飯
2205 kcal
12月4日(日)   炊き込みご飯
サンドイッチ
おむすび
豚の生姜焼き
茶碗蒸し
インスタントうどん・そば
日本酒
刺身
3002 kcal
12月5日(月)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト(無糖)
マフィン
みかん
キウイ
ぶどう
さつまいも
唐揚げ
卵焼き
卵スープ

鰯フライ
親子丼
カレーうどん
日本酒
焼酎
3828.9 kcal
12月6日(火)   野菜ジュース
もずく
玄米
神州一味噌 しじみのお吸...
みかん
キウイ
バナナ
さつまいも
野菜生活100オリジナル...
おでん
スモークタン
ビール
赤ワイン
マルちゃん 赤いきつねう...
3029.1 kcal
12月7日(水)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト
スナックパン [袋] 9...
バナナ
みかん
キウイ
ぶどう
つみれ
野菜ジュース
ビール
刺身
フライドチキン
お吸い物
2615.5 kcal
12月8日(木)   もずく
ヨーグルト
お吸い物
食パン
卵焼き
バナナ
キウイ
野菜ジュース
チキン南蛮
日本酒
刺身
2189.3 kcal
12月9日(金)   もずく
パン
キウイ
みかん
バナナ
ぶどう
野菜ジュース
酢豚
刺身
VL スープ春雨 ワンタ...
天ぷらうどん
焼酎
3348.4 kcal
12月10日(土)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト
パン
キウイ
バナナ
ぶどう
New バーガー
刺身
焼き魚
焼酎
ビール
日本酒
とっておき果実のお酒 山...
フライドチキン
3609.6 kcal
12月11日(日)   もずく
ヨーグルト
ロールパン
キウイ
バナナ
刺身
赤ワイン
中華そば
1993.1 kcal
12月12日(月)   ヨーグルト
もずく
パン
卵焼き
キウイ
バナナ

野菜ジュース
刺身
味噌汁
赤ワイン
日本酒
ラーメン
ビール
焼酎
3052.3 kcal
12月13日(火)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト
ロールパン
味噌汁
バナナ
キウイ

野菜ジュース
野菜サラダ
刺身
赤ワイン
ビール
チキンラーメン 85g
2977 kcal
12月14日(水)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト
菓子パン
野菜サラダ
みかん
バナナ
キウイ
ぶどう
野菜ジュース
味噌汁
マグロ
日本酒
茶碗蒸し
中華そば
赤ワイン
グラタン
3544.2 kcal
12月15日(木)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト
パン
みかん
バナナ
キウイ
野菜ジュース
水餃子
赤ワイン
牛丼
2649.7 kcal
12月16日(金)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト
水餃子
パン
キウイ
バナナ
みかん
野菜ジュース
水炊き
ビール
日本酒
フライドチキン
3293.3 kcal
12月17日(土)   牛乳
ごはん
赤ワイン
刺身
赤ワイン
焼酎
2467.9 kcal
12月18日(日)   もずく
ヨーグルト
スコーン
キウイ
バナナ
ザ・プレミアム・モルツ ...
ししゃも
ベーコンサラダ
ごはん
コーンスープ
赤ワイン
2970.3 kcal
12月19日(月)   もずく
ヨーグルト
味噌汁
玄米
野菜サラダ
バナナ
キウイ
みかん
野菜ジュース
ご飯
卵スープ
日本酒
赤ワイン
湯豆腐
焼酎
2774.4 kcal
12月20日(火)   牛乳
もずく
ロールパン
焼き芋
みかん
キウイ
バナナ
ヨーグルト
野菜ジュース
里芋
湯豆腐
焼きそば
赤ワイン
日本酒
2589 kcal
12月21日(水)   野菜ジュース
もずく
ヨーグルト
玄米
味噌汁
みかん
キウイ
バナナ
焼き芋
野菜ジュース
かつおのたたき
肉団子
赤ワイン
2479.1 kcal
12月22日(木)   ヨーグルト
もずく
食パン
バナナ
キウイ
みかん
野菜ジュース
牛丼
緑のたぬき
ビール
3267.9 kcal
12月23日(金)   春雨スープ
野菜ジュース
バナナ
肉うどん
ピザ
刺身
ごぼうサラダ
焼き鳥
赤ワイン
2987.9 kcal
12月24日(土)   牛乳
オレンジジュース
ヨーグルト
もずく
ナポリタン
バナナ
キウイ
寿司
寿司
赤ワイン
フライドチキン
3050.8 kcal
12月25日(日)   もずく
ヨーグルト
ロールパン
野菜ジュース
バナナ
キウイ
ぶどう
パイナップル(缶詰)
フライドチキン
サンドイッチ
刺身
たまごかけごはん
ザ・プレミアム・モルツ ...
3914.6 kcal
12月26日(月)   もずく
玉ねぎスープ
ヨーグルト
ライスバーガー 焼肉 [...
バナナ
キウイ
ぶどう
チーズケーキ
野菜ジュース
白菜クリーム煮
刺身
玄米
日本酒
スープヌードル
赤ワイン
3416.8 kcal
12月27日(火)   もずく
味噌汁
玄米
ヨーグルト
バレンシアオレンジ
バナナ
ぶどう
野菜ジュース
はるさめ
焼酎
ビール
水餃子
湯豆腐
チヂミ
ご飯
3052.7 kcal
12月28日(水)   野菜ジュース
ヨーグルト
もずく
ナポリタン
味噌汁
玄米
みかん
バナナ
キウイ
野菜ジュース
すき焼き
てんぷら
炊き込みご飯
ビール
焼酎
2505.6 kcal
12月29日(木)   もずく
ヨーグルト
パン
卵焼き
野菜ジュース
バナナ
みかん
リンゴ
ぶどう
刺身
うどん
焼酎
2595.8 kcal
12月30日(金)          
12月31日(土)   パン
ビール
焼き鳥
牡蠣フライ
ビール
赤ワイン
日本酒
3639.5 kcal


12月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2971.29 kcal
摂取目安(平均) 1455 ~ 2546 kcal

12月のまとめグラフ
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