健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約385 kcalが過剰 摂取　2718.13 kcal 目安　1333 ～ 2333 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　158.63 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　56.31 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3777.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.91 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約633 mgが不足 摂取　1366.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　273.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.01 μgが不足 摂取　4.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.6 μgが不足 摂取　152.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		味噌汁 梨		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ヒレカツ キャベツ トマト かぼちゃ ゆで卵 ご飯 赤だし	2216.3	kcal
9月2日(金)		赤だし 梨 キュウリのぬか漬け		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 麻婆大根 ごはん チキンステーキ もやし炒め	2181.4	kcal
9月3日(土)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁 生野菜	サンドイッチ 本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン	本搾りチューハイ グレー... ステーキ ごはん ピーマン なす じゃがいも コーン	2871.5	kcal
9月4日(日)		おむすび 味噌汁 本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 手巻き寿司　 鯛	2191.9	kcal
9月5日(月)	本搾りチューハイ グレー...	おむすび　明太子マヨ 味噌汁		本搾りチューハイ グレー... かきあげうどん	1571.8	kcal
9月6日(火)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁		本搾りチューハイ グレー... 鶏肉カレー アボカド 大根 コンソメスープ 春雨	2212.9	kcal
9月7日(水)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 餃子 もやしと豚肉のしょうが炒... ごはん 中華スープ	3053.8	kcal
9月8日(木)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 中華スープ	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ロースカツ コールスロー アボカド トマトソース ごはん 納豆	3482.8	kcal
9月9日(金)		おにぎり コンソメスープ 本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ビビンバ わかめスープ ショートケーキ	2572.1	kcal
9月10日(土)	本搾りチューハイ グレー... ショートケーキ		本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 冷やしうどん （東京・千... 明太子おにぎり	1848	kcal
9月11日(日)		焼そば 卵 本搾りチューハイ グレー...	カレー	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 鴨南蛮そば ホタテの刺身	3781	kcal
9月12日(月)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁	おにぎり 松茸の味　お吸いもの	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 肉じゃが 納豆 サーモンマリネ ホタテの刺身 ごはん 味噌汁	2506.2	kcal
9月13日(火)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁	おにぎり 納豆	本搾りチューハイ グレー... 白ワイン アロマブラン7... ハンバーグ 冷たいポタージュ　かぼち... たまごかけごはん	3212.9	kcal
9月14日(水)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 白ワイン アロマブラン7... 親子丼 エリンギ 梨	2450.7	kcal
9月15日(木)	本搾りチューハイ グレー...	明太子おにぎり 味噌汁	明太子おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 豚のしょうが焼き キャベツ ごはん 味噌汁	2662.8	kcal
9月16日(金)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁 パスタ	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 茄子と挽肉のカレー キャベツ	2465.7	kcal
9月17日(土)	豚肉じゃが 本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... たこ焼き カツサンド	本搾りチューハイ グレー... 焼肉 ごはん	3659.5	kcal
9月18日(日)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... 本搾りチューハイ グレー...	おでん ごはん	2084.2	kcal
9月19日(月)	本搾りチューハイ グレー...	天ぷらうどん	本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 寿司 おでん	2447.9	kcal
9月20日(火)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 白ワイン アロマブラン7... 豚肉じゃが ゆで卵 大根葉 厚揚げ 寿司 味噌汁	1946.7	kcal
9月21日(水)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン マグロ 長いも かぼちゃの煮物 コンソメスープ ぶどう	2428.9	kcal
9月22日(木)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... おはぎ	本搾りチューハイ グレー... ミートソースグラタン レタスのミモザサラダ 海老スープ 赤ワイン	2905.3	kcal
9月23日(金)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 回鍋肉 牛丼 グリンピースと帆立の炊き... トマト	3326.4	kcal
9月24日(土)	本搾りチューハイ グレー...	カツサンド おにぎり	本搾りチューハイ グレー... ミートソースパスタ	本搾りチューハイ グレー... やきとり ポークステーキ	4066.9	kcal
9月25日(日)	本搾りチューハイ グレー...	お茶漬け	本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 寄せ鍋 かつおのたたき キャベツ	2473.3	kcal
9月26日(月)	本搾りチューハイ グレー...	お茶漬け		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 卵かけご飯 納豆 チキンステーキ 中華スープ 麻婆春雨	2770.9	kcal
9月27日(火)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁 納豆		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン チャーハン もやしと豚肉のしょうが炒... 肉豆腐 おくら	2726.6	kcal
9月28日(水)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり 味噌汁	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 うな丼 フライドポテト 味噌汁	2866.9	kcal
9月29日(木)	本搾りチューハイ グレー...	お茶漬け 焼そば	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 肉うどん 水餃子 大学芋	3786.4	kcal
9月30日(金)	本搾りチューハイ グレー...		鰯フライ ごはん 味噌汁 ちくわ ハンバーグ	野菜カレー 茶碗蒸し 本搾りチューハイ グレー... 焼酎	2772.1	kcal