健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1946.7 kcal 目安　1336 ～ 2338 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　111.2 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3893.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　29.7 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　946.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　278.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量