健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2036.93 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.99 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　62.43 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約733 mgが過剰 摂取　3881.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　71.48 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1809.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.9 μgが不足 摂取　353.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.4 mgが不足 摂取　79.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.3 μgが不足 摂取　190.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量