健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約93.6 kcalが不足 摂取　1178.4 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.4 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44.05 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1234.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2179.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　304.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量