健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1755.91 kcal 目安　1044 ～ 1827 kcal 炭水化物 約21.8 gが不足 摂取　109.24 g 目安　131 ～ 320 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.25 g 目安　50 ～ 91.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1339.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.49 g 目安　23.2 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約825 mgが不足 摂取　774.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　190.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.3 μgが不足 摂取　35.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		レーズンブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス		天丼 お茶 グリーンサラダ ごぼうと豚肉の煮物 ビール濃い味 あずき蒸しパン	1471.2	kcal
8月2日(金)
8月3日(土)		食パン 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	焼きそばパン レタス炒め ごぼうと豚肉の煮物 ビール濃い味 タニタ スイートポテト	家のみ一式	2452.4	kcal
8月4日(日)
8月5日(月)		ライ麦りんご食パン 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	ガスト日替わり		846	kcal
8月6日(火)		ライ麦りんご 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	冬瓜のにもの しじみ汁 きのこの炒め煮 メロンゼリー	豆腐の卵とじ 舌平目の煮魚 しじみの味噌汁 ビール濃い味 エクレア	1171.1	kcal
8月7日(水)		シンケンブロード 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	たまねぎとかぼちゃのコンソメ煮 とうふのそぼろあんかけ プリン	ビール濃い味 舌平目の煮魚 甘長とうがらし エクレア	1308.4	kcal
8月8日(木)	ドイツパン 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス		鶏肉カレー かぼちゃ 抹茶アイスキャンデー	外のみ一式 家のみ一式	3278.3	kcal
8月9日(金)		玄米ブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	たまねぎとかぼちゃのコンソメ煮 オクラもずく 豆腐 抹茶アイスキャンデー	ビール 日本酒 甘長とうがらしとピーマンの煮びたし はもしんじょう しいたけのもろみみそ スフレ	2137.7	kcal
8月10日(土)		玄米ブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	キムチやっこ 連子鯛の干物 ししとうの佃煮 豆寒天 黒みつ入り [カ...	家のみ一式	2027	kcal
8月11日(日)
8月12日(月)		ライ麦食パン 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	そうざい	里芋とイカの旨煮 さばとごぼうの煮物 チーズケーキ ビール	1540.9	kcal
8月13日(火)		玄米食パン 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	さといもと牛肉の煮物 さしみこんにゃく プリン	ぶりの煮物 とうがらしのポタージュ ビール	1370.9	kcal
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)		レーズンブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア			438	kcal
8月24日(土)
8月25日(日)		食パン 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	そうざい ラクトアイス	ほっけ開き干し 肉まん 発泡酒 チーズプリン 春雨サラダ	1499.7	kcal
8月26日(月)		玄米食パン 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	そうざい オリジン焼餃子 3個入り レンコンの甘辛揚げ ミニセレ パピコ いちご...	マッシュルームソテー うめしそこんにゃく麺 かぼちゃポタージュ チョコクロワッサン 発泡酒	1799.9	kcal
8月27日(火)
8月28日(水)		玄米食パン 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	寄せ鍋 かぼちゃ メロン アイスクリーム	ビール 日本酒 サントリーチューハイ ド... ロールケーキ 出し巻きたまご 枝豆 スナック	2748.2	kcal
8月29日(木)		玄米ブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	そうざい アイスクリーム とうもろこし	ビール サラダ チキンナゲット 5ピース キムチスナック	2021.4	kcal
8月30日(金)
8月31日(土)		くるみフランス 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	ラーメン オールフリー 焼きプリン	きゅうりの漬物 オクラ納豆 たまねぎの煮物 ミニ春巻き ビール 日本酒 抹茶プリン	1983.5	kcal