健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1756.26 kcal 目安　1044 ～ 1827 kcal 炭水化物 約34.1 gが不足 摂取　96.92 g 目安　131 ～ 320 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.38 g 目安　50 ～ 91.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1564.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.55 g 目安　23.2 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約825 mgが不足 摂取　775.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　152.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　16.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.06 μgが不足 摂取　64.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		ローズマリーのフォカッチャ 水切りヨーグルト 紅茶 恵	ガスト日替わり 緑茶 カロリーコントロールアイ...	ビール お好み焼き 真竹とひき肉の炒め煮 ほたての酢味噌あえ わらびもち	2198.2	kcal
7月2日(火)		ナン 水切りヨーグルト 紅茶 恵 いんげん煮	ライス・日替りスープセッ... 緑茶	なすといんげんの煮物 ひじきのサラダ お好み焼き クリームパン	1569.7	kcal
7月3日(水)		カンパーニュ 水切りヨーグルト 紅茶 恵	フォカッチャ ペンネアラビアータ きのこと生ハムのリゾット ココアシフォン 豆乳のプリン	なすといんげんの煮物 筍と豚ひき肉の炒め煮 ひじきサラダ メロンクリームパン	1945.3	kcal
7月4日(木)		くるみと 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	たけのこと なすの一本漬け わかめと玉ねぎの味噌汁 カロリーコントロールアイ...	もずくサラダ 味噌煮 レタス わらびあずき蒸し	1155.2	kcal
7月5日(金)		レーズンくるみパン 水切りヨーグルト 紅茶 恵	玉ねぎときのこの味噌バター煮 もずくサラダ 抹茶プリン	みょうが さしこん ししとう焼き うなぎかば焼き ビール 日本酒 シフォンケーキ チョコデニッシュ	2115.5	kcal
7月6日(土)		アップルパイ 紅茶 恵	坦々麺 ザ・プレミアム・モルツ ... ぎょうざ	外のみ一式	2748.5	kcal
7月7日(日)		りんごパン 紅茶			350	kcal
7月8日(月)
7月9日(火)
7月10日(水)		オリーブのパン 水切りヨーグルト 紅茶	玉ねぎのベーコン煮 たけのこと厚揚げの煮物 3種の中華　ホイコーロー わらびもち	ふきと冬瓜の煮物 さきいか 冷奴 ビール ワッフル	1550.9	kcal
7月11日(木)		水切りヨーグルト 紅茶 オリーブパン	ふきと揚げの炒め煮 冷奴 ゆでとうもろこし	ビール にぎりずし ねぎのぬた するめ シュークリーム	1502.8	kcal
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)		玄米食パン 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	納豆 おとなのソフトふりかけ　... さしみこんにゃく 甘長とうがらし 水ようかん　抹茶	ビール アボカド 揚げ出し豆腐 マダムブリュレ	1703.1	kcal
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)		玄米りんご 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア	玉ねぎのコンソメ煮 卵やき ぎょうざ 水ようかん	ビール 生貯蔵酒 [ビン] 18... 野菜のコンソメ煮 しらすおろし モンブラン	1809.6	kcal
7月20日(土)
7月21日(日)		コーンブレッド 水切りヨーグルト ブルガリア 紅茶	たこ焼き 桃	えのきと小松菜の煮物 しらすおろし 枝豆 ゆでとうもろこし エクレア ビール 日本酒 枝豆 ゆでとうもろこし 豚肉の南蛮漬け	1966.8	kcal
7月22日(月)		玄米ブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ブルガリア もも	小松菜と厚揚げの煮物 杏仁豆腐	たこ焼き ビール濃い味 山芋とやわかめのサラダ 清酒（純米吟醸） ワッフル	1900	kcal
7月23日(火)		玄米ブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	山芋とわかめのサラダ キムチ豆腐 桃	クスクス きのこのクリームシチュー 抹茶ぜんざい ビール濃い味	1837.8	kcal
7月24日(水)		レーズンブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	お弁当 クッキー		1064.8	kcal
7月25日(木)		レーズンブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	グリーンサラダ 焼きししとう アイスクリーム	ビール濃い味 クリームシチュー つまみ わらびもち	2730.3	kcal
7月26日(金)		ライ麦ブレッド 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	クリームシチュー グリーンサラダ 桃 アイスクリーム	ビール えのきと キムチ炒め 焼きとうがらし クッキー チーズプリン ふわふわ焼き 日本酒	2267.7	kcal
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)		レーズンパン 水切りヨーグルト 紅茶 ビヒダス	もやしと牛肉の炒め 抹茶プリン	こんにゃくと ささみのアスパラ巻き ビール濃い味 チーズタルト ビール濃い味	1196.5	kcal