健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1277.55 kcal 目安　1133 ～ 1700 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　138.02 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　40.97 g 目安　50 ～ 85 g ナトリウム 適切です 摂取　2451.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.28 g 目安　25.2 ～ 47.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1042.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　238.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.6 μgが不足 摂取　107.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量