健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1522.83 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.47 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.77 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1591.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　71.13 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2056.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　73.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.97 mgが不足 摂取　7.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.4 μgが不足 摂取　62.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.6 μgが不足 摂取　195.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)		バナナ			60.2	kcal
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)		トースト コーヒー ゆで卵	豚肉カレー 甘栗 ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ ホワイトロリータ 豆乳 豚肉カレー ヴァームゼリー　ダイエッ...	野菜サラダ 豚肉ｶﾚｰ	3115.6	kcal
5月29日(金)		バナナ	ミンチオムレツ アンパン カレーライス	サラダソーメン	1392.7	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)