健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1909.74 kcal 目安　1516 ～ 2274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.47 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　94.63 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3449.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.84 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約41 mgが不足 摂取　1958.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.59 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.93 mgが不足 摂取　7.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　251.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.7 mgが不足 摂取　41.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)		食パン バナナ ヨーグルト	御飯 味噌汁 鶏のクリームシチュー	御飯 納豆 味噌汁 鮭 豚肉とキャベツの味噌炒め もずく	2289.6	kcal
11月5日(木)		食パン バナナ ヨーグルト	御飯 味噌汁 もやしと豚肉のしょうが炒... 黒酢	御飯 味噌汁 湯豆腐 もずく 納豆	1884.2	kcal
11月6日(金)
11月7日(土)		食ﾊﾟﾝ ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 黒酢	インスタントラーメン	御飯 味噌汁 もずく コロッケ イカリング オニオンサラダ	1570.3	kcal
11月8日(日)		食ﾊﾟﾝ ﾊﾞﾅﾅ 黒酢	ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ	御飯 味噌汁 もずく かに玉	1722	kcal
11月9日(月)		食パン バナナ ヨーグルト	御飯 味噌汁 サバのマスタード焼	黒酢 御飯 味噌汁 湯豆腐 オニオンサラダ	1703.6	kcal
11月10日(火)		食ﾊﾟﾝ ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ	御飯 味噌汁 野菜炒め 黒酢	御飯 味噌汁 餃子 納豆 もずく	1987.4	kcal
11月11日(水)
11月12日(木)		食パン バナナ ヨーグルト	ごはん 鶏のクリームシチュー 味噌汁	ごはん 味噌汁 卵かけご飯 納豆 湯豆腐 もずく	2034.6	kcal
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)		食パン バナナ おにぎり	インスタントラーメン	ごはん 味噌汁 オニオンサラダ コロッケ イカリング	1948.9	kcal
11月16日(月)		食パン バナナ	ご飯 味噌汁 鶏のクリームシチュー 黒酢	ごはん もずく 野菜炒め 納豆 卵	2047.1	kcal
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)