健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約867 kcalが不足 摂取　551.1 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　55.02 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　18.43 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1606.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　24.64 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1380 mgが不足 摂取　620.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　100.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.1 μgが不足 摂取　30.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量