健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1630.3 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　46.64 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1071 mgが過剰 摂取　5008.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.11 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約322 mgが不足 摂取　1677.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.89 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27 mgが不足 摂取　58.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.2 μgが不足 摂取　192.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん 焼肉 味噌汁 きんぴらごぼう ブロッコリー チョコレート コーヒー	1735.3	kcal
2月22日(月)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん 唐揚げ 大根サラダ 厚揚げ ふろふき大根 ショートケーキ	1739.1	kcal
2月23日(火)		豆乳 バナナ コーヒー	かた焼きそばのあんかけスープ おにぎり コーヒー	ごはん 焼き鳥 大根サラダ 納豆 唐揚げ	1463.7	kcal
2月24日(水)		豆乳 野菜ジュース バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん スパゲッティ ふろふき大根 きゅうり	1691.1	kcal
2月25日(木)		豆乳 野菜ジュース バナナ コーヒー	おにぎり	キャベツ トマト イチゴ カレー トンカツ	1871.4	kcal
2月26日(金)		豆乳 バナナ コーヒー	スープパスタ サンドイッチ	ごはん 焼きそば 菜の花	1513.8	kcal
2月27日(土)		野菜ジュース ヨーグルト 食パン コーヒー 焼きそば		ごはん すき焼き	1899.7	kcal
2月28日(日)			おにぎり	ごはん 菜の花 卵焼き 納豆 ポテトサラダ いよかん	1128.3	kcal