健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1837.85 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.8 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　81.85 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約22498 mgが過剰 摂取　26435.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約136 gが過剰 摂取　204 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2240.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約42.5 mgが不足 摂取　557.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約65.5 μgが不足 摂取　484.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　647.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約59 gが過剰 摂取　67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)		トースト コーヒー キャベツ タマゴ ヨーグルト	ご飯 シャケ塩焼き ほうれん草 赤福 ﾀﾞﾝｺﾞ 焼き餅	カレー炒飯 うどん もやし炒め アイスクリーム	1732.2	kcal
9月19日(土)		コーヒー フランスパン サンドイッチ ヨーグルト	カツサンド タマゴｻﾝﾄﾞ タマゴ焼き 唐揚げ お茶 サイダー ナタデココ レンコン		1943.5	kcal
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)