健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1320.53 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約27.7 gが不足 摂取　119.35 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.67 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1855.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.29 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約448 mgが不足 摂取　1152.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　89.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.3 μgが不足 摂取　113.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量