健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1983.46 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　172.74 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約196 mgが過剰 摂取　4132.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.9 gが過剰 摂取　136.48 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約822 mgが不足 摂取　1177.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　354.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.7 mgが不足 摂取　68.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.3 μgが不足 摂取　100.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量