健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1551.15 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.24 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　54.38 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2575.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2178.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　351.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.85 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　560.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)		グレープフルーツ	ご飯 納豆 いか大根 黒糖かりんとう ｺｰﾋｰｾﾞｰﾘｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ 串だんご あん [パック...	焼き鳥 ニラレバ アスパラガス とろ～りクリームonプリ...	2704.1	kcal
6月10日(水)		グレープフルーツ	サラダごはん 焼きもち　 チョコラテ S チョコクロ	サラダ いり豆腐 小松菜みぞれ煮 味噌汁　わかめ	2232.6	kcal
6月11日(木)		グレープフルーツ	おこわ リッツ	サラダ 砂肝 焼きビーフン	1890.2	kcal
6月12日(金)		グレープフルーツ	そば ウインナー カフェﾗﾃ	ツナサラダ マルゲリータ ミートソース ボナ・ボー... 夏ポテト こだわりの球美...	2764.6	kcal
6月13日(土)		グレープフルーツ	唐揚弁当 アメリカンチェリー	砂肝 サラダ ポークステーキ かりんとう 干しぶどう	1868.2	kcal
6月14日(日)		グレープフルーツ	サラダ コンソメスープ グレープフルーツが食べた... 野菜のトマトパスタ	サラダ 卵焼き 小松菜と油あげの煮浸し きんぴら ツナパスタ アメリカンチェリー	2067.6	kcal
6月15日(月)		グレープフルーツ	スイートコーン ヤングコーン きゅうり ごはん 黒千石 さつまあげ 牛肉コロッケ 関西 じゃがりこ Speciality PIZZA 森永チョコフレーク	レタスとアボカドのサラダ 筑前煮	1721.1	kcal
6月16日(火)		グレープフルーツ コーヒー	ハーフフライドチキン コーヒー 揚むすび 福神漬け	レタスとセロリと水菜のサラダ 枝豆 砂肝 チャーシュー すもも	1426.4	kcal
6月17日(水)		グレープフルーツ コーヒー ねぎせんべい	そば 美食通信あらびきウインナー	サラダ おから 厚揚げ 鯵フライ キウイフルーツ 豆大福 つぶあん 1個	1886.6	kcal
6月18日(木)		グレープフルーツ コーヒー	にゅうめん 鶏の照り焼き 炭焼コーヒーリング	砂肝 麻婆キャベツ キャベツ にんじん 豚肉 炒り豆腐 アメリカンチェリー	1402.5	kcal
6月19日(金)		グレープフルーツ コーヒー ハーブチキンサンド	ねぎせんべい ミルクチョコレート 黒酢ドリンク しらす	ご飯 小 納豆 ニラ卵 焼き鮭 木綿豆腐 砂肝 アメリカンチェリー こぶ茶	1397.1	kcal
6月20日(土)		グレープフルーツ コーヒー	ソースカツ丼 いくら丼 茶碗蒸し たぬきうどん	ゴボウとニンジンのきんぴ... 昆布煮 いかげそ かりんとう	1168.3	kcal
6月21日(日)		グレープフルーツ コーヒー	ビビンバ丼 モンブラン	砂肝 麻婆豆腐のたれ 木綿豆腐 あさりの味噌汁 豚肉 すいか	1486.3	kcal
6月22日(月)		グレープフルーツ コーヒー	冷やし中華 うにせん チョコ ニョッキ ニョッキソース	ワンタンスープ 里芋の煮物 おくら ツナサラダ キウイフルーツ	1267.5	kcal
6月23日(火)		グレープフルーツ コーヒー	サラダごはん ポテトチップス　リッチカ...	豚肉コロッケ 春巻 ひじき煮 うずら豆 サラダ 揚げせんべい	1377.9	kcal
6月24日(水)		グレープフルーツ コーヒー	冷やしそば クッキークルーニー　シナモン リッチドーナツ　チョコレートリング D-ポップ	砂肝 枝豆 サラダ しらたき煮	1235.4	kcal
6月25日(木)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	完熟トマトのハヤシライスソース じゃがいも にんじん たまねぎ スイートコーン マイタケ 牛肉 サラダ ごはん	880.1	kcal
6月26日(金)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	パスタ 完熟トマトのハヤシライス... じゃがいも にんじん たまねぎ スイートコーン マイタケ 肉 パイナップル 枝豆	1036	kcal
6月27日(土)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり さばずし リンゴジュース（100%...	ポテトサラダ キャベツの卵とじ アメリカンチェリー	1003.1	kcal
6月28日(日)		グレープフルーツ コーヒー りんごジュース	おにぎり りんごジュース	やきそば サラダ サーモン刺身 イカ塩辛	1157.6	kcal
6月29日(月)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	枝豆 いわし味付 小松菜と油揚げの煮浸し キウイフルーツ	983.2	kcal
6月30日(火)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	あおさの味噌汁 茶碗蒸し 生銀鮭 生ゆば 赤えび たこわさ サーモン 納豆 桃	1169	kcal