健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1860.09 kcal 目安　1439 ～ 2159 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　161.69 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　73.75 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約486 mgが過剰 摂取　4422.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　72.99 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2055.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　364.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.3 mgが不足 摂取　67.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　317.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量