健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約331 kcalが過剰 摂取　2475.49 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.5 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　57.66 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約738 mgが過剰 摂取　4675 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.81 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約795 mgが不足 摂取　1204.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.8 μgが不足 摂取　66.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.9 μgが不足 摂取　124.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量