健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約175 kcalが過剰 摂取　2330.68 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約46.3 gが不足 摂取　107.67 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　26.36 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1801.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　21.15 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1531 mgが不足 摂取　468.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.6 μgが不足 摂取　33.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		小麦の実り メープルシロップ 豆乳 薄皮チョコパン	幕の内弁当 レモンブッセ	ビーフカレー アジフライ ほうれん草の白和え 大根（福神漬け） レタス きゅうり ゆずノンオイル ウスター パウンドケーキ	2687	kcal
7月2日(木)		小麦の実り メープルシロップ 豆乳 薄皮チョコパン	ごはん 大根と揚げのみそ汁 大根おろし 濃口しょうゆ サンマみりん干し 梅干	ごはん 天ぷらうどん ふか 酢味噌 かつおのたたき 濃口しょうゆ マカロニサラダ ポテトサラダ フライビーンズ	2366.4	kcal
7月3日(金)		小麦の実り メープルシロップ 豆乳 薄皮栗つぶあんぱん フライビーンズ	ごはん 大根と揚げのみそ汁 大根おろし 濃口しょうゆ ポテトサラダ マカロニサラダ 梅干 そら豆	鶏もも肉 キャベツ きゅうり ゆずノンオイル ごはん みそしる 厚揚げ ふか 酢味噌 キムチ フライビーンズ	2552	kcal
7月4日(土)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ 薄皮栗つぶあんぱん	うどん さつまあげ コロッケ キムチ	皿うどん ウスター ごはん ぶり 濃口しょうゆ	2003.8	kcal
7月5日(日)		しっとりソフト 豆乳	ごはん 吸い物 すり身 コロッケ きゅうり レタス 卵焼き かぼちゃの煮物 ゆずノンオイル	アサヒ スーパードライ ... はまち たい 濃口しょうゆ かつお かつお 煮付け クリームパン	2067	kcal
7月6日(月)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ	おにぎり　高菜 ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ 梅干し らっきょう（甘酢漬け） たくあん 芳醇　レーズンロール	ごはん みそしる 厚揚げ 長ネギ きゅうり キャベツ ゆずノンオイル ウスター 野菜のかき揚げ（塩） カボチャの天ぷら（塩） ナスの天ぷら（塩） フライビーンズ	2419.4	kcal
7月7日(火)		食パン 5枚切 メープルシロップ 豆乳 芳醇　レーズンロール	ごはん みそしる 厚揚げ 長ネギ 梅干 大根 魚肉ソーセージ マヨネーズ かつお 煮付け 芋かりんとう	ごはん 肉じゃが 島らっきょう きゅうりとわかめの酢の物 ちくわ 小口ネギ 酢味噌 フライビーンズ	2755.4	kcal
7月8日(水)		食パン 5枚切 メープルシロップ 豆乳 芳醇　レーズンロール	ごはん サッポロ一番 塩ラーメン... 卵 キムチ 梅干 キャベツ にまめ ごまドレッシング　ハーフカロリー	ポークカレー 大根（福神漬け） ほうれん草の白和え フライビーンズ	2554.3	kcal
7月9日(木)		食パン 5枚切 メープルシロップ 豆乳	ごはん 大根と揚げのみそ汁 イカの煮物 アジ開き干し 梅干 ミニメロン オツなおつまみ 大豆	ごはん 大根と揚げのみそ汁 ポテトサラダ ウスター かつお づけ きゅうりとわかめの酢の物	1984.8	kcal
7月10日(金)		食パン 5枚切 メープルシロップ 豆乳 みたらし団子 クランキー	ごはん アジフライ イカと大根の煮物 梅干 ミニメロン	豚肉カレー ポテトサラダ 大根（福神漬け） 焼き鳥　もも パウンドケーキ	2929.5	kcal
7月11日(土)		ロイヤルブレッド 豆乳 メープルシロップ	のり弁当 梅干 メロンの王子様 クランキー	ごはん みそしる かわはぎ 冷や奴 鶏もも肉 レタス きゅうり トマト ゆずノンオイル ポテトサラダ	1995.1	kcal
7月12日(日)		ロイヤルブレッド 豆乳 メープルシロップ メロンの王子様		焼きそば ごはん ウメボシ 夕食	1586.3	kcal
7月13日(月)	食事				2500	kcal
7月14日(火)	食事				2150	kcal
7月15日(水)	食事				1950	kcal
7月16日(木)		食事			3000	kcal
7月17日(金)		食事			2000	kcal
7月18日(土)	食事				2000	kcal
7月19日(日)	食事				2200	kcal
7月20日(月)	食事				2200	kcal
7月21日(火)	食事				2600	kcal
7月22日(水)	食事				2950	kcal
7月23日(木)	食事				2100	kcal
7月24日(金)	食事				3100	kcal
7月25日(土)	食事				2300	kcal
7月26日(日)	食事				2200	kcal
7月27日(月)		食事			2200	kcal
7月28日(火)	食事				2200	kcal
7月29日(水)	食事				1800	kcal
7月30日(木)	食事				2400	kcal
7月31日(金)	食事				2500	kcal