健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー 約69 kcalが過剰 摂取　2212.99 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.17 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　57.49 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1200 mgが過剰 摂取　5136.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.08 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約227 mgが不足 摂取　1772.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.6 mgが不足 摂取　71.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.8 μgが不足 摂取　66.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.8 μgが不足 摂取　124.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　12.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量