健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1983.34 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.09 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　92.16 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約312 mgが過剰 摂取　4248.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.41 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約396 mgが不足 摂取　1603.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.1 μgが不足 摂取　68.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.5 μgが不足 摂取　109.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 みどり豆乳 ピザソース ビヨンドデニッシュ	五目チャーハン 大根（たくあん）	寿司（８貫） 豆腐とワカメの味噌汁 ヒラマサの刺身 レタス 和風ドレッシング	2116.9	kcal
2月2日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 北海道バター みどり豆乳	サッポロ一番味噌ラーメン 寿司 たくあん	スーパードライ 御飯 吸い物 厚揚げ 大根 すり身 ポテトサラダ キスの天ぷら（塩） しいたけの天ぷら ウスターソース	2086.8	kcal
2月3日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 メープルシロップ みどり豆乳 中華まんじゅう	御飯 吸い物 大根 厚揚げ すり身 玉子焼き ウインナー 大根（たくあん） 梅干し キスの天ぷら（塩） しいたけの天ぷら ウスターソース	たぬきうどん 納豆巻き 太巻き寿司 ぶり大根 大根（たくあん）	2291.4	kcal
2月4日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース 味わい食パン５枚 高級つぶあんぱん 大きいとろけるスライス みどり豆乳	御飯 ミニトマト じゃがいも ぶり大根 梅干し 大根（たくあん） ほうれん草の胡麻和え 納豆	清酒（吟醸） 納豆巻き 太巻き ちゃんぽん	2050.2	kcal
2月5日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち 大根（たくあん） みどり豆乳	雑炊 ポテトサラダ 梅干し 大根（たくあん） 高級つぶあんぱん	御飯 塩焼きそば 豚バラ たくあん 芋けんぴ	2122.7	kcal
2月6日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース 味わい食パン みどり豆乳 メロンパン ピザソース	ひきわり納豆 御飯 カリー屋カレー中辛 福神漬け 大根（たくあん） 芋けんぴ ロールケーキ	五目炊き込みご飯 白菜 しいたけ ブロッコリー 大根（たくあん） 黒豆 ポン酢 みそしる 里いも	1985.9	kcal
2月7日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース 味わい食パン 北海道バター メロンパン みどり豆乳	五目御飯 みそしる 里いも 目玉焼き ウインナー 大根（たくあん） 芋けんぴ	ご飯 生姜焼き キャベツ 大根（たくあん） 豆腐とワカメの味噌汁	2136.9	kcal
2月8日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 味わい食パン メープルシロップ みどり豆乳 カステラサンド	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 からあげ 玉子焼き ベビーハム 梅干し 大根（たくあん） 吹雪まん	御飯 みそ汁 木綿豆腐 もやし炒め 大根（たくあん）	2202.4	kcal
2月9日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 ミニメロン	御飯 ナポリタン ウインナー 大根（たくあん） 芋けんぴ	かやくご飯 あじの煮付 ブロッコリー 酢味噌 昆布豆 ゆで卵 たくあん	2132.4	kcal
2月10日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 ピザソース みどり豆乳 ロールケーキ　 芋けんぴ	ご飯 サッポロ一番 カップスタ... からし明太子 黒豆 大根（たくあん） 梅干し 薄皮まんじゅう	スーパードライ わさび漬け 紅ショウガ 牛丼 みそ汁 たくあん マカロニサラダ	2048	kcal
2月11日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 メープルシロップ みどり豆乳 ミニメロン	牛丼 わかめスープ カレイ（干し） 大根（たくあん） 梅干し 芋けんぴ 薄皮まんじゅう	チキンライス さつま揚げ マカロニサラダ わさび漬け 大根（たくあん） 春雨スープ 鶏だし中華 豚バラ しそかつお	2142	kcal
2月12日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 北海道バター みどり豆乳 ミニメロン	御飯 さつまいも 中華スープ 春雨 厚揚げ 豚バラ 白菜 にんじん たけのこの煮物 梅干し ポンカン 薄皮まんじゅう	御飯 　さつまいも 肉じゃが 大根（たくあん） 切り干し大根煮	2021.5	kcal
2月13日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター 大きいとろけるスライス みどり豆乳 カステラサンド 薄皮まんじゅう	御飯 あじの煮付 からし明太子 マカロニサラダ 大根（たくあん） わさび漬け 梅干し	五目チャーハン 野菜スープ 鶏肉 餃子 大根（たくあん） わさび漬け 焼きそば	2314.5	kcal
2月14日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター ピザソース みどり豆乳 カステラサンド チョコレート	ソース焼きそば 御飯 大根（たくあん） 梅干し	うどん 御飯 かきあげ ぶり 大根（たくあん） しそかつお	1872.8	kcal
2月15日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター メープルシロップ みどり豆乳 味わいメロン	御飯 みそしる 白菜 梅干し わさび漬け まぐろの生姜煮 切り干し大根煮	豚汁 ふか 酢味噌	1523.7	kcal
2月16日(水)		カゴメトマトジュース みどり豆乳	梅雑炊 木綿豆腐 バナナ　1本	ちゃんぽん	720.2	kcal
2月17日(木)		カゴメトマトジュース みどり豆乳 味わいメロン バナナ　1本	御飯 みそ汁	うどん	933.9	kcal
2月18日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース 大きいとろけるスライス みどり豆乳	うどん	御飯 きのこのクリームシチュー ほうれん草の卵とじ	873.5	kcal
2月19日(土)		カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ピザソース みどり豆乳 バナナ　1本	サッポロ一番 みそラーメ... パンケーキ	ドリア 揚げ出し豆腐 大根（たくあん）	2023.1	kcal
2月20日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 北海道バター みどり豆乳 パンケーキ	御飯 かぼちゃスープ 角煮 切り干し大根煮 大根（たくあん） 梅干し パンケーキ	御飯 すきやき 卵 砂糖（上白糖） わさび漬け 大根（たくあん）	2165.7	kcal
2月21日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 メープルシロップ みどり豆乳 カステラサンド	焼きうどん 牛丼 大根（たくあん） パンケーキ りんご	キャベツ ごまドレッシングハーフ 牛丼 豆腐とワカメの味噌汁 焼き鳥　皮 大根（たくあん）	1990.3	kcal
2月22日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 味わいメロン	五目御飯 豆腐とワカメの味噌汁 焼き鳥（ねぎま） しそかつお 大根（たくあん） 梅干し キャベツ ごまドレッシングハーフ 薄皮つぶあんぱん	五目鶏めし 春雨スープ チキンステーキ 味ポン きゅうりのナムル 大根（たくあん）	2176.8	kcal
2月23日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ピザソース みどり豆乳 味わいメロン	のり弁当 大根（たくあん）	御飯 しじみのみそ汁 しゃけ 大根おろし きゅうりのナムル サラスパ 大根（たくあん）	1869.7	kcal
2月24日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 北海道バター みどり豆乳 ミニメロン かりんとう	御飯 からあげ きゅうりのナムル サラスパ まぐろの生姜煮 梅干し 大根（たくあん） 薄皮つぶあんぱん スパイス	御飯 マカロニグラタン 大根（たくあん） 白菜とツナの煮物 鶏肉（胸肉）	2296	kcal
2月25日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 ミニメロン	リンゴケーキ 大根（たくあん） 天丼	御飯 ちゃんぽん たくあん	2221	kcal
2月26日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 ミニメロン	御飯 しじみのみそ汁 牛肉コロッケ シイタケの天ぷら（塩） たくあん しそかつお ウスターソース かりんとう	寿司（あおやぎ） 寿司（かつお） 寿司（サーモン） 寿司（いか） 寿司（たまご） 寿司（たい） 穴子 スーパードライ 豆腐とワカメの味噌汁 ショウガ甘酢漬け	2289.2	kcal
2月27日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ピザソース みどり豆乳 カレーパン 回転焼き	御飯 焼きそば さつま揚げ たくあん まぐろの生姜煮	御飯 みそかつ 白菜の煮物 たくあん 焼酎（乙類） プロセスチーズ 柿ピカ	2643.4	kcal
2月28日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 北海道バター みどり豆乳 メロンパン	御飯 野菜スープ 玉子焼き ウインナー たくあん 梅干し 回転焼き りんご	御飯 玉ねぎのかき揚げ（塩） サツマイモの天ぷら（塩） シイタケの天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩） ひじきのかき揚げ（塩） ウスターソース かぼちゃの煮物 厚揚げ さつま揚げ	2282.5	kcal