健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約478 kcalが不足 摂取　865.95 kcal 目安　1344 ～ 2016 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　103.58 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約28.3 gが不足 摂取　21.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　654.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　20.43 g 目安　29.9 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　530.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　184.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　35.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		たっぷりクリームパン [... ピザまん 十勝　ヨーグルト 野菜ジュース			399.5	kcal
2月2日(火)
2月3日(水)		エクレア チョコホイップ　サンドケ...	ベーグル　プレーン ココア S		553.1	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)		ご飯 中 ヨーグルト バナナ バランスアップ　グラノー... 食パン コロッケパン パスコ サンドロール 小... ロールパン	ヨーグルト 卵チャーハン ロールケーキ　コーヒー	牛肉のすき焼き風セット ブロッコリーのミモザサラ... イタリアンドレッシング その他	2169.3	kcal
2月6日(土)		ヨーグルト（無糖） キャベツ 串だんご あん [パック... コーヒー牛乳			341.9	kcal
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)