健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約589 kcalが不足 摂取　608.35 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約37.9 gが不足 摂取　112.1 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約36 gが不足 摂取　14.05 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　632.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　9.35 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1210 mgが不足 摂取　390 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　40.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.7 μgが不足 摂取　14.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)				ご飯 鯖のみぞれ煮 豚肉と小松菜とモヤシ炒め ジャガイモと長ネギのお味... ウィンナー サラダ菜とトマトときゅう... シークワーサードレッシン... ファンケル野菜ジュース	534.6	kcal
2月22日(金)				ご飯 大根と鶏肉の煮物 小松菜のお味噌汁 きんぴらごぽう（人参、ごぼう、枝豆入りがんもどき） ひじき（ゴマ入り） 紅茶 牛乳	682.1	kcal
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)