健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約546 kcalが不足 摂取　650.54 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約68.1 gが不足 摂取　81.9 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　23.64 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1827.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　23.92 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約733 mgが不足 摂取　866.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　219.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　153.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.9 μgが不足 摂取　105.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		薄焼きピザ１枚 野菜サラダ（ブロッコリー... シークワーサードレッシン... ヨーグルト カフェオレ（ほとんど牛乳）			62	kcal
3月2日(日)
3月3日(月)				ハンバーグ　デミグラスソース ジャガイモの粉ふきイモ　マヨネーズ和え 野菜サラダ（サラダ菜、セロリ、トマト） スモークサーモン　たまねぎのみじん切り　オリーブオイルかけ 島らっきょう　じゃこ　か... ネギと豆腐のお味噌汁 ご飯 麦茶 牛乳	56.6	kcal
3月4日(火)
3月5日(水)		牛乳 キンピラゴボウ　（ごぼう... 鮭茶漬け　梅干　 グレープフルーツ（ルビー） ヨーグルト	きつねうどん　（ねぎ　た... ひじきご飯 紅茶		744.2	kcal
3月6日(木)		ご飯 卵焼き ソーセージ サラダ（ブロッコリー、トマト） シークワーサードレッシン... 牛乳 納豆 紅茶	味噌ラーメン（ネギ、ほうれん草、玉ねぎ） おにぎり（梅、のり） ファンケル野菜ジュース ヨーグルト バナナ お煎餅２枚	豚のしょうが焼き 野菜炒め（玉ねぎ　人参　... しめ鯖（大根　人参　酢漬... ネギと豆腐のお味噌汁 サラダ（カボチャにマヨネーズ和え　セロリ　トマト　きゅうり） ご飯	1683.5	kcal
3月7日(金)				餃子 小松菜、ベーコン、枝豆入りがんもどきの炒めもの あさりの味噌汁 ひじき　白ごま 味付け韓国のり トマト　（シークワーサー... ご飯 紅茶	706.4	kcal
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)