健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　1177.49 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約12.4 gが不足 摂取　156.56 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約0.33 gが不足 摂取　49.67 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1593.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1862.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約6.7 mgが不足 摂取　593.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　654.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.91 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.64 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)		アサイーエナジーオリジナル 小岩井無脂肪牛乳 ピノ	ミルクアイスキャンディ		306	kcal
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)		大山高原ノンファットヨーグルト バナナ キウイ 無脂肪乳 アサイーエナジーオリジナル クッキー	パスタ マイタケ やわらかチキンのトマトソース煮 粉チーズ 彩り野菜のコーンポタージュ タバスコ エクストラコーヒーダークモカチップフラペチーノ	玄米 豆腐 かぼちゃの煮物 大根（べったら漬） 肉じゃが ひじき 人参葉とツナの和え物 柿 ラブレLight	1968.9	kcal
10月23日(火)		アサイーエナジーオリジナル 無脂肪乳 大山高原ノンファットヨーグルト キウイ	食事と楽しむアイスカフェオレ ミニトマト やわらかビーフのシチュー 粉チーズ 玄米 クッキー チップスター ピノ	かぼちゃの煮物 大根（べったら漬） 人参葉の茎のきんぴら 銀だらの西京焼き わかめの酢の物 卵 玄米 揚げとしめじの味噌汁 ラブレLight マカロン	2022.6	kcal
10月24日(水)		アサイーエナジーオリジナル 無脂肪乳 キウイフルーツ 大山高原ノンファットヨーグルト 玄米 納豆	バター風味のハードビスケット 炭焼きカフェオレ ココナッツサブレサンドアイス さつまいも	うずら卵 ご飯 鶏だんごの甘酢あんかけ キャベツ ピーマン マイタケ 卵とねぎの中華スープ ラブレLight 牧場しぼり ラムレーズン	1759	kcal
10月25日(木)		アサイーエナジーオリジナル 無脂肪乳 梨 炭焼きカフェオレ チーズ風味のハードビスケット			401.9	kcal
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)		巣ごもりキャベツ ご飯 温州みかん 納豆 大根（べったら漬）	やわらかビーフのシチュー ご飯 食事と楽しむアイスカフェオレ アサイーエナジーオリジナル 無脂肪乳 クッキー キットカット 抹茶のクリスピーワッフル		1122.3	kcal
10月31日(水)		アサイーエナジーオリジナル 無脂肪乳 バナナ オリゴ糖 ご飯 納豆 しらす干し おいしいカスピ海脂肪０％プレーンヨーグルト	たいやき		661.7	kcal