健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2086.49 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約42.1 gが不足 摂取　146.9 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　35.94 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1974.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.09 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　1006.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.94 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.7 μgが不足 摂取　113.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	レーズンロール　ネオソフ...		焼き魚定食	坦々麺 赤ワイン 麺棒一番 たらこスパゲテ... できたてファミマキッチン... 焼酎 キムチ	2541.2	kcal
2月2日(火)	レーズンロール バナナ	から揚げ弁当		カレーライス 焼酎 赤ワイン キムチ	2567.8	kcal
2月3日(水)	レーズンロール	鷄だし醤油ラーメン バナナ		ご飯 味噌汁 さばの味噌煮 納豆 赤ワイン ほしいも	2099.5	kcal
2月4日(木)	レーズンバターロール		日替わり弁当	ご飯 納豆 餃子 キムチ 焼酎 ほしいも	2180.1	kcal
2月5日(金)	レーズンバターロール バナナ		月見うどん	助六寿 カップラーメン 日本酒 サバ缶	2063.6	kcal
2月6日(土)		サンドイッチ シュークリーム	きつねうどん 助六寿司	ごはん 餃子 赤ワイン 納豆	2432.7	kcal
2月7日(日)		ごはん 納豆 餃子	レーズンバターロール	餃子 赤ワイン ニューごっつ旨いお好み焼... 紹興酒	1993.6	kcal
2月8日(月)	レーズンバターロール		日替わり弁当	バナナ もりそば 納豆	1231.4	kcal
2月9日(火)	白い食卓ロール	カップヌードル りんご		バナナ もりそば 納豆 酎ハイ ココナッツサブレ ピーナッツ シュークリーム	1730.6	kcal
2月10日(水)		白い食卓ロール	カップヌードル	りんご 赤ワイン ご飯 おでん 納豆 紹興酒	1987.9	kcal
2月11日(木)		白い食卓ロール バナナ	バナナ ごはん 餃子 納豆	ごはん おでん 赤ワイン グリーンボール	2032.4	kcal
2月12日(金)	超熟ロール		チキンカレー	鮭竜田揚げ定食	1740.5	kcal
2月13日(土)		超熟ロール 三色パン 八宝菜定食		手羽先定食	2174	kcal
2月14日(日)		のり弁当 スープ春雨	ミラノサンド ミルクティー	レバニラ定食 餃子 生ビール	2712.4	kcal
2月15日(月)		りんご 超熟ロール コロッケ弁当		もりそば から揚げ キムチ 赤ワイン	2355.6	kcal
2月16日(火)		たっぷりレーズン バナナ	トマトリゾット	鯖煮付け定食	2679	kcal
2月17日(水)		菓子パン 一日分の野菜ジュース	鷄だし醤油ラーメン バナナ	もりそば 納豆 スーパーチューハイ 淡麗... から揚げ	1966.9	kcal
2月18日(木)		ちぎりぱん	あさり飯	もりそば 納豆 餃子 焼酎	2232.9	kcal
2月19日(金)		バナナ ちぎりぱん バナナ	坦々麺	カレーライス 赤ワイン	2999.9	kcal
2月20日(土)			担々麺 ご飯 餃子 赤ワイン		2328.3	kcal
2月21日(日)	名古屋　みそかつ 納豆 赤ワイン	白い食卓ロール	ご飯 味噌汁	ごはん	1205.7	kcal
2月22日(月)	白い食卓ロール		イカフラ定食	ご飯 キムチ 納豆 みそ汁 赤ワイン 干し芋	1734.4	kcal
2月23日(火)	白い食卓ロール		坦々麺 助六寿司	餃子 ビール ほしいも	2624.5	kcal
2月24日(水)	バナナ	焼肉定食		もりそば ラーメン 赤ワイン	1549.9	kcal
2月25日(木)	レーズンバターロール	ソイジョイ	コロッケ弁当	ナポリタン もりそば 納豆 赤ワイン	2073.2	kcal
2月26日(金)	バナナ		月見きのこうどん		592	kcal
2月27日(土)		ランチパック 海草サラダ	きつねうどん おにぎり ソイジョイ	カレーライス 赤ワイン 餃子	3300.6	kcal
2月28日(日)		レーズンバターロール	ナポリタン	ごはん 納豆 キムチ 味噌汁	1291.1	kcal