健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1350.03 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.08 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　50.75 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約1686 mgが過剰 摂取　4835.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.2 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2301.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.82 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.9 μgが不足 摂取　382.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量