健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2032.3 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約2.8 gが不足 摂取　163.21 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1903.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　22.93 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1925.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　334.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　253.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)		雑煮	スープはるさめ　ジューシ... 白菜（漬け物） きゅうり（漬け物） カレー	発泡酒 豆腐 フライドチキン	1687.8	kcal
3月9日(日)		雑煮	味噌汁 漬物 海鮮丼	発泡酒 さば 豆腐	1764	kcal
3月10日(月)		雑煮	ほうれん草ソテー 味噌汁	キリンラガービール [カ... 焼き鳥 刺身	2443.8	kcal
3月11日(火)			たっぷり野菜のサラダうど...	発泡酒 フライドチキン ケーキ	2043.2	kcal
3月12日(水)		雑煮 ケーキ	ねぎとろ	発泡酒 サラダ さしみ ポテトチップス うすしお...	1951.2	kcal
3月13日(木)		雑煮 明太子パスタ スクランブルエッグ	味噌汁	発泡酒 豆腐 ナゲット ５個 枝豆	1648.6	kcal
3月14日(金)		雑煮	海鮮丼 味噌汁 もずく さしみこんにゃく 湯葉（生） ザ・プレミアム・モルツ ...	味噌汁 発泡酒 豆腐 チョコ	2001.3	kcal
3月15日(土)		雑煮 明太子パスタ	味噌汁 ネギトロ	発泡酒 マグロ丼 チョコフランス [袋] ... 焼き鳥	1998.1	kcal
3月16日(日)			雑煮 発泡酒 まぐろ	豆腐 赤飯 スクランブルエッグ 発泡酒	2876	kcal
3月17日(月)	発泡酒 海鮮丼 豆腐 ミンチカツ	雑煮	味噌汁		2027.7	kcal
3月18日(火)	発泡酒 豆腐 スクランブルエッグ サケのムニエル サーロインステーキ	雑煮 ドリア 豆腐	カントリーマアム バニラ...		2019.5	kcal
3月19日(水)	発泡酒 豆腐 赤飯 スクランブルエッグ 枝豆	雑煮 スクランブルエッグ	味噌汁	ケーキ	1779.4	kcal
3月20日(木)	発泡酒	枝豆	カレー	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 サラダ からあげ じゃこチャーハン ザ・プレミアム・モルツ ...	2348.4	kcal
3月21日(金)		雑煮		発泡酒 まぐろ 寿司　 とうふ	2353.4	kcal
3月22日(土)			まぐろ寿司	発泡酒 ひじき煮 発泡酒 豆腐 チキン	2331.6	kcal
3月23日(日)		雑煮		オニオンサラダ 発泡酒 豆腐 雑煮 サラミ チーズ	1780.8	kcal
3月24日(月)		雑煮		モルツ [ビン] 500... シーザーサラダ 春巻 モルツ [ビン] 633... 刺身	2183.3	kcal
3月25日(火)		ミルクプリン	雑煮	発泡酒 まぐろ 納豆	1788.6	kcal
3月26日(水)		雑煮		発泡酒 ほうれん草とコーンのバタ... 赤飯 ポテトチップ	1528.6	kcal
3月27日(木)		雑煮 コーンバター つけ麺	味噌汁	赤飯 発泡酒 ほうれん草炒め サケのムニエル 豆腐	1817.6	kcal
3月28日(金)		バニラヨーグルト [カッ...	ポテトチップ グレープフルーツジュース...	発泡酒 豆腐 マグロ プロセスチーズ	2104.9	kcal
3月29日(土)			バニラヨーグルト [カッ...	煮物 卯の花 寿司 発泡酒 チョコ ほうれん草の胡麻味噌和え きんぴら	2027.9	kcal
3月30日(日)		雑煮 ちょこ		発泡酒 豆腐 ぎょうざ 赤飯	1478.3	kcal
3月31日(月)		雑煮 坦々麺		ザ・プレミアム・モルツ ...	2791.3	kcal